Продукты

Таблица продуктов с КБЖУ поможет планировать рацион и следить за питанием

Все продукты

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Калории
Абрикос свежий	1.40	0.39	11.12	48.00
Абрикосы консервированные	0.64	0.11	21.31	83.00
Айва свежая	0.40	0.10	15.30	57.00
Апельсины свежие	0.94	0.12	11.75	47.00
Арбуз свежий	0.61	0.15	7.55	30.00
Бананы свежие	1.09	0.33	22.84	89.00
Гранат свежий	1.67	1.17	18.70	83.00
Грейпфрут свежий	0.77	0.14	10.66	42.00
Груша консервированная	0.24	0.18	19.08	74.00
Груша свежая	0.36	0.14	15.23	57.00
Груша Конференция свежая	0.36	0.09	16.10	67.00
Дыня свежая	0.54	0.14	9.09	36.00
Дыня Канталупа свежая	0.84	0.19	8.16	34.00
Инжир свежий	0.75	0.30	19.18	74.00
Киви свежий	1.14	0.52	14.66	61.00
Лайм свежий	0.70	0.20	10.54	30.00
Лимон свежий, без кожуры	1.10	0.30	9.32	29.00
Мандарины свежие	0.81	0.31	13.34	53.00
Маслины консервированные	0.97	6.87	5.61	81.00
Нектарины свежие	1.06	0.32	10.55	44.00
Оливки зелёные консервированные	1.03	15.32	3.84	145.00
Персик свежие, без косточек	0.91	0.25	9.54	39.00
Персики консервированные	0.52	0.18	18.43	72.00
Слива свежая	0.70	0.28	11.42	46.00
Хурма свежая	0.80	0.40	33.50	127.00
Цедра апельсина (кожура) свежая	1.50	0.20	25.00	97.00
Цедра лимона (кожура) свежая	1.50	0.30	16.00	47.00
Яблоки свежие	0.26	0.17	13.81	52.00
Яблоки запечённые	0.28	0.42	14.41	56.00
Яблоки Голден свежие	0.28	0.15	13.60	57.00
Яблоки зелёные (Гренни Смит) свежие	0.44	0.19	13.61	58.00
Яблоки красные свежие	0.27	0.20	14.06	59.00
Яблочное варенье консервированное	0.18	0.43	16.84	67.00
Бузина свежая	0.66	0.50	18.40	73.00
Виноград (красный или зелёный) свежий	0.72	0.16	18.10	69.00
Виноград (мускатные сорта) свежий	0.81	0.47	13.93	57.00
Вишня замороженная	0.92	0.44	11.02	46.00
Вишня свежая	1.00	0.30	12.18	50.00
Голубика замороженная	0.42	0.64	12.17	51.00
Голубика свежая	0.74	0.33	14.49	57.00
Ежевика замороженная	1.18	0.43	15.67	64.00
Ежевика свежая	1.39	0.49	9.61	43.00
Клубника замороженная	0.43	0.11	9.13	35.00
Клубника свежая	0.67	0.30	7.68	32.00
Клюква свежая	0.46	0.13	11.97	46.00
Коктейльная вишня консервированная	0.22	0.21	41.97	165.00
Крыжовник свежий	0.88	0.58	10.18	44.00
Малина свежая	1.20	0.65	11.94	52.00
Смородина красная или белая свежая	1.40	0.20	13.80	56.00
Смородина чёрная свежая	1.40	0.41	15.38	63.00
Ягоды годжи сушёные	14.26	0.39	77.06	349.00
Авокадо свежее	2.00	14.66	8.53	160.00
Ананас свежий	0.54	0.12	13.12	50.00
Ананасы консервированные	0.51	0.11	15.56	60.00
Антильский абрикос свежий	0.50	0.50	12.50	51.00
Барбадосская вишня свежая	0.40	0.30	7.69	32.00
Белый или жёлтый грейпфрут свежий	0.69	0.10	8.41	33.00
Гуава свежая	2.55	0.95	14.32	68.00
Джамболан свежий	0.72	0.23	15.56	60.00
Джекфрут свежий	1.72	0.64	23.25	95.00
Дуриан свежий	1.47	5.33	27.09	147.00
Кивано свежая	1.78	1.26	7.56	44.00
Клементин свежий	0.85	0.15	12.02	47.00
Кумкват свежий	1.88	0.86	15.90	71.00
Личи свежие	0.83	0.44	16.53	66.00
Логанова ягода замороженная	1.52	0.31	13.02	55.00
Лонган свежий	1.31	0.10	15.14	60.00
Манго сушёное	2.45	1.18	78.58	319.00
Манго свежее	0.82	0.38	14.98	60.00
Мангостин консервированный	0.41	0.58	17.91	73.00
Маракуйя свежая	2.20	0.70	23.38	97.00
Мушмула свежая	0.43	0.20	12.14	47.00
Наранхилья замороженная	0.44	0.22	5.90	25.00
Опунция (плоды) свежая	0.73	0.51	9.57	41.00
Папайя свежая	0.47	0.26	10.82	43.00
Плантаны приготовленные	0.79	0.18	31.15	116.00
Плантаны в свежем виде	1.30	0.37	31.89	122.00
Плоды кариссы свежие	0.50	1.30	13.63	62.00
Плоды хлебного дерева свежие	1.07	0.23	27.12	103.00
Помело свежее	0.76	0.04	9.62	38.00
Рамбутан консервированный	0.65	0.21	20.87	82.00
Саподилла плоды свежие	0.44	1.10	19.96	83.00
Сахарное яблоко свежее	1.70	0.60	25.20	101.00
Сметанное яблоко свежее	1.00	0.30	16.84	66.00
Старфрут (карамбола) свежий	1.04	0.33	6.73	31.00
Суринамская вишня свежая	0.80	0.40	7.49	33.00
Тамаринд свежий	2.80	0.60	62.50	239.00
Фейхоа свежая	0.71	0.42	15.21	61.00
Хурма черная (сапота) свежая	1.45	0.46	32.10	124.00
Черимойя свежий	1.57	0.68	17.71	75.00
Шелковица свежая	1.44	0.39	9.80	43.00
Ююба (китайский финик) свежий	1.20	0.20	20.23	79.00
Яванское яблоко свежее	0.60	0.30	5.70	25.00
Кокосовая вода свежая	0.72	0.20	3.71	19.00
Кокосовая стружка неподслащённая	6.88	64.53	23.65	660.00
Кокосовое молоко свежее	2.29	23.84	5.54	230.00
Кокосовое молоко консервированное	2.02	21.33	2.81	197.00
Мякоть кокоса свежая	3.33	33.49	15.23	354.00
Абрикосы сушёные низкое содержание воды	4.90	0.62	82.89	320.00
Бананы сушёные	3.89	1.81	88.28	346.00
Груша сушёная (вяленая)	1.87	0.63	69.70	262.00
Изюм без косточек	3.39	0.46	79.52	302.00
Инжир сушёный	3.30	0.93	63.87	249.00
Клюква сушёная	0.17	1.09	82.80	308.00
Курага	3.39	0.51	62.64	241.00
Персик вяленый	3.61	0.76	61.33	239.00
Персик сушёный	4.89	1.03	83.18	325.00
Слива сушёная низкое содержание воды	3.70	0.73	89.07	339.00
Финики Деглет нур	2.45	0.39	75.03	282.00
Финики Маджуль	1.81	0.15	74.97	277.00
Чернослив	0.96	0.16	28.08	107.00
Яблоки сушёные	1.32	0.58	93.53	346.00
Яблоки вяленые	0.93	0.32	65.89	243.00
Морс клюквенный без сахара	0.39	0.13	12.20	46.00
Сок абрикосовый (нектар) консервированный	0.37	0.09	14.39	56.00
Сок ананасовый консервированный	0.36	0.12	12.87	53.00
Сок апельсиновый консервированный	0.68	0.15	11.01	47.00
Сок апельсиновый свежевыжатый	0.70	0.20	10.40	45.00
Сок виноградный консервированный	0.37	0.13	14.77	60.00
Сок гранатовый консервированный	0.15	0.29	13.13	54.00
Сок грейпфрутовый свежий	0.50	0.10	9.20	39.00
Сок грушевый (нектар) консервированный	0.11	0.01	15.76	60.00
Сок ежевичный консервированный	0.30	0.60	7.80	38.00
Сок лайма свежий	0.42	0.07	8.42	25.00
Сок лимонный свежий	0.35	0.24	6.90	22.00
Сок манго (нектар) консервированный	0.11	0.06	13.12	51.00
Сок мандариновый свежий	0.50	0.20	10.10	43.00
Сок морковный консервированный	0.95	0.15	9.28	40.00
Сок папайи (нектар) консервированный	0.17	0.15	14.51	57.00
Сок персиковый (нектар) консервированный	0.27	0.02	13.92	54.00
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный	0.11	0.17	14.93	59.00
Сок томатный консервированный, без соли	0.85	0.29	3.53	17.00
Сок яблочный консервированный	0.10	0.13	11.30	46.00
Батат печёный	2.01	0.15	20.71	90.00
Батат в сыром виде	1.57	0.05	20.12	86.00
Картофель запечённый в кожуре	2.50	0.13	21.15	93.00
Картофель запечённый	1.96	0.10	21.55	93.00
Картофель варёный в мундире	1.87	0.10	20.13	87.00
Картофель варёный	1.71	0.10	20.01	86.00
Картофель сырой	2.05	0.09	17.49	77.00
Картофель замороженный	2.38	0.16	17.47	78.00
Картофель жареный	3.00	12.52	35.11	265.00
Картофель красный в сыром виде	1.89	0.14	15.90	70.00
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное	1.86	4.22	16.81	113.00
Картофельные хлопья в сухом виде (пюре быстрого приготовления)	8.34	0.41	81.17	354.00
Брюква в сыром виде	1.08	0.16	8.62	37.00
Васаби корень в сыром виде	4.80	0.63	23.54	109.00
Дайкон свежий	0.60	0.10	4.10	18.00
Имбирь маринованный	0.33	0.10	4.83	20.00
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде	3.30	0.20	18.60	82.00
Корень имбиря в сыром виде	1.82	0.75	17.77	80.00
Корень лопуха отваренный	2.09	0.14	21.15	88.00
Корень лопуха в сыром виде	1.53	0.15	17.34	72.00
Корень сельдерея отваренный	0.96	0.19	5.90	27.00
Корень сельдерея в сыром виде	1.50	0.30	9.20	42.00
Корень цикория в сыром виде	1.40	0.20	17.51	72.00
Маниок в сыром виде	1.36	0.28	38.06	160.00
Морковь сушёная	8.10	1.49	79.57	341.00
Морковь консервированная	0.64	0.19	5.54	25.00
Морковь варёная	0.76	0.18	8.22	35.00
Морковь замороженная	0.78	0.46	7.90	36.00
Морковь сырая (свежая)	0.93	0.24	9.58	41.00
Пастернак корень в сыром виде	1.20	0.30	17.99	75.00
Редиска свежая	0.68	0.10	3.40	16.00
Репа приготовленная	0.71	0.08	5.06	22.00
Репа сырая	0.90	0.10	6.43	28.00
Свекла консервированная	0.91	0.14	7.21	31.00
Свекла варёная	1.68	0.18	9.96	44.00
Свекла сырая	1.61	0.17	9.56	43.00
Таро приготовленные клубни	0.52	0.11	34.60	142.00
Таро клубни в сыром виде	1.50	0.20	26.46	112.00
Топинамбур в сыром виде	2.00	0.01	17.44	73.00
Ямс приготовленный	1.49	0.14	27.48	116.00
Ямс сырой	1.53	0.17	27.88	118.00
Лук репчатый варёный	1.36	0.19	10.15	44.00
Лук репчатый свежий	1.10	0.10	9.34	40.00
Лук репчатый жареный	0.95	10.80	7.86	132.00
Лук репчатый красный (сладкий) свежий	0.80	0.08	7.55	32.00
Лук-шалот свежий	2.50	0.10	16.80	72.00
Чеснок в сыром виде	6.36	0.50	33.06	149.00
Баклажан приготовленный	0.83	0.23	8.73	35.00
Баклажан свежий	0.98	0.18	5.88	25.00
Перец болгарский замороженный (зелёный)	1.08	0.21	4.45	20.00
Перец болгарский зелёный, свежий	0.86	0.17	4.64	20.00
Перец болгарский жёлтый свежий	1.00	0.21	6.32	27.00
Перец болгарский красный замороженный	1.08	0.21	4.45	20.00
Перец болгарский красный свежий	0.99	0.30	6.03	31.00
Перец чили зелёный острый свежий	2.00	0.20	9.46	40.00
Перец чили красный острый свежий	1.87	0.44	8.81	40.00
Помидоры приготовленные	0.95	0.11	4.01	18.00
Помидоры свежие	0.88	0.20	3.89	18.00
Помидоры жёлтые свежие	0.98	0.26	2.98	15.00
Помидоры зелёные в сыром виде	1.20	0.20	5.10	23.00
Помидоры оранжевые свежие	1.16	0.19	3.18	16.00
Томатная паста консервированная	4.32	0.47	18.91	82.00
Физалис свежий	1.90	0.70	11.20	53.00
Физалис овощной свежий	0.96	1.02	5.84	32.00
Кабачки молодые в сыром виде	2.71	0.40	3.11	21.00
Кабачковая икра кабачок консервированный	1.03	0.11	6.85	29.00
Кабачок жареный или запечённый (без масла)	1.14	0.36	2.69	15.00
Кабачок замороженный	1.16	0.13	3.58	17.00
Кабачок в сыром виде	1.21	0.32	3.11	17.00
Огурцы свежие	0.65	0.11	3.63	15.00
Огурцы солёные (маринованные)	0.33	0.20	2.26	11.00
Патиссон приготовленный	1.03	0.17	3.30	16.00
Патиссон в сыром виде	1.20	0.20	3.84	18.00
Тыква варёная или запечённая	0.72	0.07	4.90	20.00
Тыква в сыром виде	1.00	0.10	6.50	26.00
Тыква Акорн в сыром виде	0.80	0.10	10.42	40.00
Тыква Баттернат в сыром виде	1.00	0.10	11.69	45.00
Тыква Крукнек (кривошейка) в сыром виде	1.01	0.27	3.88	19.00
Тыква Спагетти в сыром виде	0.64	0.57	6.91	31.00
Тыква Хаббард в сыром виде	2.00	0.50	8.70	40.00
Арахис жареный	24.35	49.66	21.26	587.00
Арахис сырой	25.80	49.24	16.13	567.00
Арахисовая паста	22.21	51.36	22.31	598.00
Бобы консервированные (зрелые)	5.47	0.22	12.41	71.00
Бобы варёные (зрелые)	7.60	0.40	19.65	110.00
Бобы в сыром виде, зрелые	26.12	1.53	58.29	341.00
Бобы зелёные варёные	4.80	0.50	10.10	62.00
Бобы зелёные свежие	5.60	0.60	11.70	72.00
Вигна приготовленная (варёная)	2.53	0.10	9.18	47.00
Вигна в сыром виде	2.80	0.40	8.35	47.00
Голубиный горох варёный	6.76	0.38	23.25	121.00
Голубиный горох сухой	21.70	1.49	62.78	343.00
Горох сухой, зрелый	23.82	1.16	63.74	352.00
Горох варёный на воде (зрелый)	8.34	0.39	21.10	118.00
Зелёный горошек консервированный	4.42	0.35	12.58	69.00
Зелёный горошек отварной	5.36	0.22	15.63	84.00
Зелёный горошек замороженный	5.22	0.40	13.62	77.00
Зелёный горошек свежий	5.42	0.40	14.45	81.00
Люпин (бобы люпина) приготовленные	15.57	2.92	9.88	119.00
Люпин (бобы люпина) сухие	36.17	9.74	40.37	371.00
Маш варёный	7.02	0.38	19.15	105.00
Маш сухой	23.86	1.15	62.62	347.00
Нут варёный	8.86	2.59	27.42	164.00
Нут сухой	20.47	6.04	62.95	378.00
Фасоль Адзуки варёная	7.52	0.10	24.77	128.00
Фасоль Адзуки сухая	19.87	0.53	62.90	329.00
Фасоль белая консервированная	7.53	0.43	20.45	113.00
Фасоль белая варёная	8.23	0.62	26.05	140.00
Фасоль белая сухая	22.33	1.50	60.75	337.00
Фасоль красная (Кидни) консервированная	5.22	0.60	14.50	84.00
Фасоль красная (Кидни) варёная	8.67	0.50	22.80	127.00
Фасоль красная (Кидни) сухая	23.58	0.83	60.01	333.00
Фасоль Лима варёная	7.80	0.38	20.88	115.00
Фасоль Лима сухая	21.46	0.69	63.38	338.00
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная	9.01	0.65	26.22	143.00
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая	21.42	1.23	62.55	347.00
Фасоль розовая варёная	9.06	0.49	27.91	149.00
Фасоль розовая сухая	20.96	1.13	64.19	343.00
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)	1.89	0.28	7.88	35.00
Фасоль стручковая замороженная (спаржевая)	1.79	0.21	7.54	39.00
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая	1.83	0.22	6.97	31.00
Фасоль чёрная варёная	8.86	0.54	23.71	132.00
Фасоль чёрная сухая	21.60	1.42	62.36	341.00
Фасоль черноглазая варёная	7.73	0.53	20.76	116.00
Фасоль черноглазая сухая	23.52	1.26	60.03	336.00
Французская зеленая фасоль варёная	7.05	0.76	24.02	129.00
Французская зеленая фасоль свежая	18.81	2.02	64.11	343.00
Чечевица варёная на воде	9.02	0.38	20.13	116.00
Чечевица сухая	24.63	1.06	63.35	352.00
Чечевица (красная или розовая) сухая	23.91	2.17	63.10	358.00
Зелёные соевые бобы отваренные	12.35	6.40	11.05	141.00
Зелёные соевые бобы свежие	12.95	6.80	11.05	147.00
Соевое молоко	2.94	1.99	3.45	45.00
Соевые бобы варёные (зрелые)	18.21	8.97	8.36	172.00
Соевые бобы зрелые, в сухом виде	36.49	19.94	30.16	446.00
Соевый жмых	49.20	2.39	35.89	337.00
Соевый соус shoyu, из сои и пшеницы	8.14	0.57	4.93	53.00
Соевый соус (гидролизованный)	7.00	0.51	7.84	60.00
Соевый соус (тамари, tamari)	10.51	0.10	5.57	60.00
Соевый сыр тофу сухой	9.98	5.26	1.18	83.00
Сыр тофу твердый (полотняный)	9.04	4.17	2.85	78.00
Сыр тофу ферментированный (fuyu)	8.92	8.00	4.38	116.00
Темпе	20.29	10.80	7.64	192.00
Эдамаме приготовленные	11.91	5.20	8.91	121.00
Эдамаме замороженные	11.22	4.73	7.61	109.00
Брокколи варёная	2.38	0.41	7.18	35.00
Брокколи замороженная	3.06	0.34	5.35	29.00
Брокколи свежая	2.82	0.37	6.64	34.00
Брокколи китайская приготовленная	1.14	0.72	3.81	22.00
Брокколи китайская свежая	1.20	0.76	4.67	30.00
Брокколи рааб приготовленная	3.83	0.52	3.12	33.00
Брокколи рааб свежая	3.17	0.49	2.85	22.00
Брюссельская капуста варёная	2.55	0.50	7.10	36.00
Брюссельская капуста замороженная	3.78	0.41	7.86	41.00
Брюссельская капуста свежая	3.38	0.30	8.95	43.00
Жеруха в сыром виде	2.30	0.10	1.29	11.00
Капуста варёная (белокачанная)	1.27	0.06	5.51	23.00
Капуста свежая, белокачанная	1.28	0.10	5.80	25.00
Капуста квашеная	0.91	0.14	4.28	19.00
Капуста квашеная (кимчи)	1.10	0.50	2.40	15.00
Капуста красная свежая	1.43	0.16	7.37	31.00
Капуста кудрявая в сыром виде	4.28	0.93	8.75	49.00
Капуста листовая приготовленная (отваренная)	2.71	0.72	5.65	33.00
Капуста листовая свежая	3.02	0.61	5.42	32.00
Капуста пекинская свежая	1.50	0.20	2.18	13.00
Капуста савойская свежая	2.00	0.10	6.10	27.00
Кольраби свежая	1.70	0.10	6.20	27.00
Кольраби (капуста) варёная	1.80	0.11	6.69	29.00
Кресс-салат свежий	2.60	0.70	5.50	32.00
Цветная капуста варёная	1.84	0.45	4.11	23.00
Цветная капуста замороженная	2.01	0.27	4.68	24.00
Цветная капуста свежая	1.92	0.28	4.97	25.00
Радиккьо свежий	1.43	0.25	4.48	23.00
Салат айсберг свежий	0.90	0.14	2.97	14.00
Салат корн свежий	2.00	0.40	3.60	21.00
Салат кочанный свежий	1.35	0.22	2.23	13.00
Салат латук свежий	1.36	0.15	2.87	15.00
Салат латук красный свежий	1.33	0.22	2.26	16.00
Салат римский свежий	1.23	0.30	3.29	17.00
Эндивий свежий	1.25	0.20	3.35	17.00
Эскариоль приготовленный	1.15	0.18	3.07	19.00
Артишоки варёные	2.89	0.34	11.95	53.00
Артишоки замороженные	2.63	0.43	7.75	38.00
Артишоки свежие	3.27	0.15	10.51	47.00
Артишоки испанские варёные	0.76	0.11	5.33	22.00
Артишоки испанские свежие	0.70	0.10	4.07	17.00
Бамбуковые побеги консервированные	1.72	0.40	3.22	19.00
Бамбуковые побеги варёные	1.53	0.22	1.92	12.00
Бамбуковые побеги в сыром виде	2.60	0.30	5.20	27.00
Бамия в сыром виде	1.93	0.19	7.45	33.00
Каперсы маринованные	2.36	0.86	4.89	23.00
Кукуруза консервированная	2.29	1.22	14.34	67.00
Кукуруза замороженная	3.02	0.78	20.71	88.00
Кукуруза в сыром виде	3.27	1.35	18.70	86.00
Кукуруза варёная	3.41	1.50	20.98	96.00
Опунция (листья) в сыром виде	1.32	0.09	3.33	16.00
Папоротник (побеги) в сыром виде	4.55	0.40	5.54	34.00
Побеги лаконоса в сыром виде	2.60	0.40	3.70	23.00
Сельдерей свежий	0.69	0.17	2.97	16.00
Сердцевина пальмы консервированная	2.52	0.62	4.62	28.00
Спаржа консервированная	2.14	0.65	2.46	19.00
Спаржа варёная	2.40	0.22	4.11	22.00
Спаржа замороженная	3.23	0.23	4.10	24.00
Спаржа в сыром виде	2.20	0.12	3.88	20.00
Фенхель в сыром виде (плод или корень)	1.24	0.20	7.30	31.00
Чайот в сыром виде	0.82	0.13	4.51	19.00
Базилик свежий	3.15	0.64	2.65	23.00
Белокопытник в сыром виде	0.39	0.04	3.61	14.00
Белокопытник отваренный	0.23	0.02	2.16	8.00
Ботва репы свежая	1.50	0.30	7.13	32.00
Ботва свекольная в свежем виде	2.20	0.13	4.33	22.00
Виноградные листья свежие	5.60	2.12	17.31	93.00
Каркаде цветок, свежий	0.96	0.64	11.31	49.00
Кинза (листья кориандра) свежие	2.13	0.52	3.67	23.00
Кипрей (листья кипрея) свежий	4.71	2.75	19.22	103.00
Лебеда свежая	4.20	0.80	7.30	43.00
Лемонграсс свежий	1.82	0.49	25.31	99.00
Листовая горчица свежая	2.86	0.42	4.67	27.00
Листья амаранта свежие	2.46	0.33	4.02	23.00
Листья одуванчика свежие	2.70	0.70	9.20	45.00
Листья тыквы свежие	3.15	0.40	2.33	19.00
Листья цикория свежие	1.70	0.30	4.70	23.00
Лук зелёный свежий	0.97	0.47	5.74	27.00
Лук-батун свежий	1.90	0.40	6.50	34.00
Лук-порей приготовленный	0.81	0.20	7.62	31.00
Лук-порей свежий	1.50	0.30	14.15	61.00
Мангольд свежий	1.80	0.20	3.74	19.00
Марь белая отваренная	3.20	0.70	5.00	32.00
Мята свежая	3.29	0.73	8.41	44.00
Мята перечная свежая	3.75	0.94	14.89	70.00
Петрушка свежая	2.97	0.79	6.33	36.00
Портулак свежий	2.03	0.36	3.39	20.00
Ревень стебель в сыром виде	0.90	0.20	4.54	21.00
Розмарин свежий	3.31	5.86	20.70	131.00
Руккола свежая	2.58	0.66	3.65	25.00
Тимьян свежий	5.56	1.68	24.45	101.00
Укроп свежий	3.46	1.12	7.02	43.00
Шнитт-лук свежий	3.27	0.73	4.35	30.00
Шпинат консервированный	2.81	0.50	3.40	23.00
Шпинат варёный	2.97	0.26	3.75	23.00
Шпинат замороженный	3.63	0.57	4.21	29.00
Шпинат свежий	2.86	0.39	3.63	23.00
Шпинат горчичный свежий	2.20	0.30	3.90	22.00
Шпинат новозеландский свежий	1.50	0.20	2.50	14.00
Щавель свежий	2.00	0.70	3.20	22.00
Зира семена кумина	17.81	22.27	44.24	375.00
Кардамон	10.76	6.70	68.47	311.00
Кунжут необжаренный	20.45	61.21	11.73	631.00
Кунжут обжаренный	16.96	48.00	26.04	567.00
Пажитник семена	23.00	6.41	58.35	323.00
Семена аниса	17.60	15.90	50.02	337.00
Семена горчицы молотая горчица	26.08	36.24	28.09	508.00
Семена гулявника	12.14	4.60	58.26	318.00
Семена кориандра	12.37	17.77	54.99	298.00
Семена лотоса	4.13	0.53	17.28	89.00
Семена мака	17.99	41.56	28.13	525.00
Семена сельдерея	18.07	25.27	41.35	392.00
Семена тыквы очищенные	30.23	49.05	10.71	559.00
Семена укропа	15.98	14.54	55.17	305.00
Семена фенхеля	15.80	14.87	52.29	345.00
Семена чиа	16.54	30.74	42.12	486.00
Семечки подсолнуха очищенные	20.78	51.46	20.00	584.00
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)	19.33	49.80	24.07	582.00
Семя конопляное	31.56	48.75	8.67	553.00
Семя льняное	18.29	42.16	28.88	534.00
Тмин семена	19.77	14.59	49.90	333.00
Базилик сухой	22.98	4.07	47.75	233.00
Ваниль экстракт	0.06	0.06	12.65	288.00
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка	5.97	13.00	65.53	274.00
Кервель ажурный сушёный	23.20	3.90	49.10	237.00
Кориандр (кинза) лист высушенный	21.93	4.78	52.10	279.00
Корица порошок	3.99	1.24	80.59	247.00
Куркума приправа в виде порошка	9.68	3.25	67.14	312.00
Лавровый лист	7.61	8.36	74.97	313.00
Луковый порошок	10.41	1.04	79.12	341.00
Майоран специя в виде порошка	12.66	7.04	60.56	271.00
Мускатный орех пряность, молотый	6.71	32.38	50.50	475.00
Мята сушёная	19.93	6.03	52.04	285.00
Орегано душица, высушенная	9.00	4.28	68.92	265.00
Паприка специя, в виде порошка	14.14	12.89	53.99	282.00
Перец белый молотый	10.40	2.12	68.61	296.00
Перец душистый молотый	6.09	8.69	72.12	263.00
Перец чёрный молотый	10.39	3.26	63.95	251.00
Перец чили молотый сухой	13.46	14.28	49.70	282.00
Перец чили острый высушенный на солнце	10.58	5.81	69.86	324.00
Петрушка сушёная	26.63	5.48	50.64	292.00
Розмарин сушёный	4.88	15.22	64.06	331.00
Соль столовая	0.00	0.00	0.00	0.00
Тимьян сушёный	9.11	7.43	63.94	276.00
Укроп сушёный	19.96	4.36	55.82	253.00
Чабер молотый	6.73	5.91	68.73	272.00
Чеснок сушёный	16.55	0.73	72.73	331.00
Шалфей молотый	10.63	12.75	60.73	315.00
Шафран специя	11.43	5.85	65.37	310.00
Экстракт имбиря порошок	8.98	4.24	71.62	335.00
Эстрагон сушёный	22.77	7.24	50.22	295.00
Горох пророщенный в свежем виде	8.80	0.68	27.11	124.00
Маш пророщенный в свежем виде	3.04	0.18	5.94	30.00
Пшеница пророщенная в свежем виде	7.49	1.27	42.53	198.00
Семена люцерны пророщенные в свежем виде	3.99	0.69	2.10	23.00
Соевые бобы пророщенные в свежем виде	13.09	6.70	9.57	122.00
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде	4.20	0.50	4.10	29.00
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде	5.25	0.90	11.60	62.00
Чечевица пророщенная в свежем виде	8.96	0.55	22.14	106.00
Гриб древесный сырой	0.48	0.04	6.75	25.00
Грибы вешенки сырые	3.31	0.41	6.09	33.00
Грибы лисички сырые	1.49	0.53	6.86	38.00
Грибы майтаке сырые	1.94	0.19	6.97	31.00
Грибы портобелло жареные	3.28	0.58	4.44	29.00
Грибы портобелло сырые	2.11	0.35	3.87	22.00
Грибы сморчки сырые	3.12	0.57	5.10	31.00
Грибы соломенные консервированные	3.83	0.68	4.64	32.00
Грибы шиитаке приготовленные	1.56	0.22	14.39	56.00
Грибы шиитаке сушёные	9.58	0.99	75.37	296.00
Грибы шиитаке сырые	2.24	0.49	6.79	34.00
Грибы эноки сырые	2.66	0.29	7.81	37.00
Шампиньоны консервированные	1.87	0.29	5.09	25.00
Шампиньоны варёные или тушёные	2.17	0.47	5.29	28.00
Шампиньоны сырые	3.09	0.34	3.26	22.00
Шампиньоны жареные	3.58	0.33	4.04	26.00
Шампиньоны коричневые сырые	2.50	0.10	4.30	22.00
Булгур сухой, крупа	12.29	1.33	75.87	342.00
Гречка крупа гречневая сухая (коричневая)	11.73	2.71	74.95	346.00
Гречка зелёная сухая	13.25	3.40	71.50	343.00
Зёрна кукурузы сухие	9.42	4.74	74.26	365.00
Киноа крупа сухая	14.12	6.07	64.16	368.00
Крупа амарантовая сухая (семена)	13.56	7.02	65.25	371.00
Крупа кукурузная сухая	6.72	1.49	79.91	368.00
Крупа пшеничная сухая	11.20	2.00	75.20	342.00
Крупа теф в сухом виде	13.30	2.38	73.13	367.00
Крупа ячневая в сухом виде	12.48	2.30	73.48	354.00
Кускус крупа сухая	12.76	0.64	77.43	376.00
Манка крупа манная сухая	10.60	0.50	78.00	369.00
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами)	8.60	5.40	74.90	355.00
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом	13.67	24.31	53.88	489.00
Овсянка крупа овсяная в сухом виде	16.89	6.90	66.27	389.00
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления)	13.15	6.52	67.70	379.00
Перловка крупа перловая сухая	9.91	1.16	77.72	352.00
Полба крупа в сухом виде	14.57	2.43	70.19	338.00
Пшено крупа пшённая сухая	11.02	4.22	72.85	378.00
Ржаное зерно (рожь) в сухом виде	10.34	1.63	75.86	338.00
Сорго крупа в сухом виде	10.62	3.46	72.09	329.00
Тритикале неприготовленная (зерно)	13.05	2.09	72.13	336.00
Амарант зёрна приготовленные	3.80	1.58	18.69	102.00
Булгур варёный на воде (каша)	3.08	0.24	18.58	83.00
Воздушная пшеница готовая к употреблению	14.70	1.20	79.60	364.00
Воздушный рис готовый к употреблению	6.30	0.50	89.80	402.00
Гречка варёная на воде (гречневая каша)	3.38	0.62	19.94	92.00
Каша овсяная (овсянка) на воде (приготовленная)	2.54	1.52	12.00	71.00
Каша пшеничная на воде (варёная)	2.00	0.40	13.70	62.00
Киноа варёное на воде	4.40	1.92	21.30	120.00
Крупа кукурузная на воде (каша приготовленная)	1.23	0.39	13.86	65.00
Кускус варёный на воде	3.79	0.16	23.22	112.00
Манная каша на воде	1.82	0.34	10.92	53.00
Перловка варёная на воде (перловая каша)	2.26	0.44	28.22	123.00
Полба варёная на воде	5.50	0.85	26.44	127.00
Пшено варёное на воде	3.51	1.00	23.67	119.00
Теф приготовленный	3.87	0.65	19.86	101.00
Рис варёный (на воде)	2.38	0.21	28.59	130.00
Рис в сухом виде	6.61	0.58	79.34	360.00
Рис бурый варёный	2.32	0.83	23.51	112.00
Рис бурый в сухом виде	7.50	2.68	76.17	362.00
Рис бурый длиннозерный варёный	2.74	0.97	25.58	123.00
Рис бурый длиннозерный в сухом виде	7.54	3.20	76.25	367.00
Рис бурый пропаренный варёный	3.09	0.85	31.33	147.00
Рис бурый пропаренный в сухом виде	7.60	2.75	78.68	370.00
Рис дикий варёный	3.99	0.34	21.34	101.00