Семечки подсолнуха очищенные
- калорийность и пищевая ценность
Семена
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Семечки подсолнуха очищенные, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 78 мг | 1000.00 мг | 7.80 |
| Железо | 5.25 мг | 10.00 мг | 52.50 |
| Магний | 325 мг | 400.00 мг | 81.25 |
| Фосфор | 660 мг | 700.00 мг | 94.29 |
| Калий | 645 мг | 4700.00 мг | 13.72 |
| Натрий | 9 мг | 1300.00 мг | 0.69 |
| Цинк | 5 мг | 11.00 мг | 45.45 |
| Медь | 1.8 мг | 0.90 мг | 200.00 |
| Марганец | 1.95 мг | 2.30 мг | 84.78 |
| Селен | 53 мкг | 55.00 мкг | 96.36 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 3 мкг | 900.00 мкг | 0.33 |
| Бета-каротин | 30 мкг | 5000.00 мкг | 0.60 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 35.17 мг | 14.60 мг | 240.89 |
| Витамин K | 0 мкг | 120.00 мкг | 0.00 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 1.4 мг | 90.00 мг | 1.56 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 1.48 мг | 1.20 мг | 123.33 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.36 мг | 1.30 мг | 27.69 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 8.34 мг | 16.00 мг | 52.13 |
| Витамин B4 (Холин) | 55.1 мг | 500.00 мг | 11.02 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 1.13 мг | 5.00 мг | 22.60 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 1.35 мг | 1.30 мг | 103.85 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 227 мкг | 400.00 мкг | 56.75 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 0 мкг | 2.40 мкг | 0.00 |
Моносахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 8.6 г | 0.00 г | - |
Дисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 8.6 г | 0.00 г | - |
Полисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 8.6 г | 0.00 г | - |
Другое
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Сахар | 2.62 г | 0.00 г | - |
