Капуста листовая свежая
- калорийность и пищевая ценность
Зелень, травы, листья, салаты
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Капуста листовая свежая, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 232 мг | 1000.00 мг | 23.20 |
| Железо | 0.47 мг | 10.00 мг | 4.70 |
| Магний | 27 мг | 400.00 мг | 6.75 |
| Фосфор | 25 мг | 700.00 мг | 3.57 |
| Калий | 213 мг | 4700.00 мг | 4.53 |
| Натрий | 17 мг | 1300.00 мг | 1.31 |
| Цинк | 0.21 мг | 11.00 мг | 1.91 |
| Медь | 0.05 мг | 0.90 мг | 5.56 |
| Марганец | 0.66 мг | 2.30 мг | 28.70 |
| Селен | 1.3 мкг | 55.00 мкг | 2.36 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 251 мкг | 900.00 мкг | 27.89 |
| Бета-каротин | 2991 мкг | 5000.00 мкг | 59.82 |
| Альфа-каротин | 14 мкг | 5000.00 мкг | 0.28 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 2.26 мг | 14.60 мг | 15.48 |
| Витамин K | 437.1 мкг | 120.00 мкг | 364.25 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 35.3 мг | 90.00 мг | 39.22 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.05 мг | 1.20 мг | 4.17 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.13 мг | 1.30 мг | 10.00 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 0.74 мг | 16.00 мг | 4.63 |
| Витамин B4 (Холин) | 23.2 мг | 500.00 мг | 4.64 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.27 мг | 5.00 мг | 5.40 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.17 мг | 1.30 мг | 13.08 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 129 мкг | 400.00 мкг | 32.25 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 0 мкг | 2.40 мкг | 0.00 |
Моносахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 4 г | 0.00 г | - |
Дисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 4 г | 0.00 г | - |
Полисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 4 г | 0.00 г | - |
Другое
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Сахар | 0.46 г | 0.00 г | - |
