Мидии отварные
- калорийность и пищевая ценность
Морепродукты / Моллюски
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Мидии отварные, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 33 мг | 1000.00 мг | 3.30 |
| Железо | 6.72 мг | 10.00 мг | 67.20 |
| Магний | 37 мг | 400.00 мг | 9.25 |
| Фосфор | 285 мг | 700.00 мг | 40.71 |
| Калий | 268 мг | 4700.00 мг | 5.70 |
| Натрий | 369 мг | 1300.00 мг | 28.38 |
| Цинк | 2.67 мг | 11.00 мг | 24.27 |
| Медь | 0.15 мг | 0.90 мг | 16.67 |
| Марганец | 6.8 мг | 2.30 мг | 295.65 |
| Селен | 89.6 мкг | 55.00 мкг | 162.91 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 91 мкг | 900.00 мкг | 10.11 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 0 мг | 14.60 мг | 0.00 |
| Витамин K | 0 мкг | 120.00 мкг | 0.00 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 13.6 мг | 90.00 мг | 15.11 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.3 мг | 1.20 мг | 25.00 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.42 мг | 1.30 мг | 32.31 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 3 мг | 16.00 мг | 18.75 |
| Витамин B4 (Холин) | 0 мг | 500.00 мг | 0.00 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.95 мг | 5.00 мг | 19.00 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.1 мг | 1.30 мг | 7.69 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 76 мкг | 400.00 мкг | 19.00 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 24 мкг | 2.40 мкг | 1000.00 |
Стерины, стеролы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 56 мг | 0.00 мг | - |
