RuПерсональное меню онлайн — это автоматически сформированный план питания, который учитывает вашу суточную норму калорий, баланс БЖУ и выбранную цель: похудение, поддержание веса или набор массы, рассчитанные с помощью калькулятора калорий и БЖУ.
Система BodyFlow создает готовый рацион на 5 дней на основе ваших параметров — возраста, веса, роста и уровня активности. Вы получаете структурированный план питания без ручного подсчета калорий.
Персональный план питания — это рацион, сформированный на основе индивидуального расчета калорий и макронутриентов.
Перед формированием меню рекомендуется определить индекс массы тела (ИМТ)
Сначала система рассчитывает базальный обмен веществ (BMR) и общие суточные энергозатраты (TDEE).
TDEE с учетом цели = индивидуальная норма калорий
Далее калории распределяются между белками, жирами и углеводами.
На основе этих данных подбираются продукты и формируется сбалансированный рацион.
План питания адаптируется в зависимости от вашей цели:
Индивидуальный расчет эффективнее универсальных диет.
После ввода данных вы получаете готовый рацион на 5 дней.
Это позволяет:
Меню формируется на основе вашей индивидуальной нормы калорий.
Стандартные меню не учитывают индивидуальные параметры:
Для точного результата важно предварительно рассчитать норму калорий и БЖУ и использовать ее для формирования рациона.
Чтобы получить автоматический план питания, достаточно ввести свои параметры.
Система автоматически:
Вы сразу получаете готовый рацион.
BodyFlow позволяет:
Таким образом вы переходите от расчетов к конкретному персональному плану.
