Кальмар сырой
- калорийность и пищевая ценность
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Кальмар сырой, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 32 мг | 1000.00 мг | 3.20 |
| Железо | 0.68 мг | 10.00 мг | 6.80 |
| Магний | 33 мг | 400.00 мг | 8.25 |
| Фосфор | 221 мг | 700.00 мг | 31.57 |
| Калий | 246 мг | 4700.00 мг | 5.23 |
| Натрий | 44 мг | 1300.00 мг | 3.38 |
| Цинк | 1.53 мг | 11.00 мг | 13.91 |
| Медь | 1.89 мг | 0.90 мг | 210.00 |
| Марганец | 0.04 мг | 2.30 мг | 1.74 |
| Селен | 44.8 мкг | 55.00 мкг | 81.45 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 10 мкг | 900.00 мкг | 1.11 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 1.2 мг | 14.60 мг | 8.22 |
| Витамин K | 0 мкг | 120.00 мкг | 0.00 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 4.7 мг | 90.00 мг | 5.22 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.02 мг | 1.20 мг | 1.67 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.41 мг | 1.30 мг | 31.54 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 2.18 мг | 16.00 мг | 13.63 |
| Витамин B4 (Холин) | 65 мг | 500.00 мг | 13.00 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.5 мг | 5.00 мг | 10.00 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.06 мг | 1.30 мг | 4.62 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 5 мкг | 400.00 мкг | 1.25 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 1.3 мкг | 2.40 мкг | 54.17 |
Стерины, стеролы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 233 мг | 0.00 мг | - |
