Продукти

Таблиця продуктів із калоріями, білками, жирами та вуглеводами допомагає планувати раціон і слідкувати за харчуванням

Всі продукти

Продукт	Білкі	Жири	Вуглеводи	Калорії
Абрикос свіжий	1.40	0.39	11.12	48.00
Абрикоси консервовані	0.64	0.11	21.31	83.00
Айва свіжа	0.40	0.10	15.30	57.00
Апельсини свіжі	0.94	0.12	11.75	47.00
Кавун свіжий	0.61	0.15	7.55	30.00
Банани свіжі	1.09	0.33	22.84	89.00
Гранат свіжий	1.67	1.17	18.70	83.00
Грейпфрут свіжий	0.77	0.14	10.66	42.00
Груша консервована	0.24	0.18	19.08	74.00
Груша свіжа	0.36	0.14	15.23	57.00
Груша Конференція свіжа	0.36	0.09	16.10	67.00
Диня свіжа	0.54	0.14	9.09	36.00
Диня Канталупа свіжа	0.84	0.19	8.16	34.00
Інжир свіжий	0.75	0.30	19.18	74.00
Ківі свіжий	1.14	0.52	14.66	61.00
Лайм свіжий	0.70	0.20	10.54	30.00
Лимон свіжий, без шкірки	1.10	0.30	9.32	29.00
Мандарини свіжі	0.81	0.31	13.34	53.00
Оливки консервовані	0.97	6.87	5.61	81.00
Нектарини свіжі	1.06	0.32	10.55	44.00
Оливки зелені консервовані	1.03	15.32	3.84	145.00
Персик свіжий, без кісточок	0.91	0.25	9.54	39.00
Персики консервовані	0.52	0.18	18.43	72.00
Слива свіжа	0.70	0.28	11.42	46.00
Хурма свіжа	0.80	0.40	33.50	127.00
Цедра апельсина (шкірка) свіжа	1.50	0.20	25.00	97.00
Цедра лимона (шкірка) свіжа	1.50	0.30	16.00	47.00
Яблука свіжі	0.26	0.17	13.81	52.00
Яблука запечені	0.28	0.42	14.41	56.00
Яблука Голден свіжі	0.28	0.15	13.60	57.00
Яблука зелені (Гренні Сміт) свіжі	0.44	0.19	13.61	58.00
Яблука червоні свіжі	0.27	0.20	14.06	59.00
Яблучне варення консервоване	0.18	0.43	16.84	67.00
Бузина свіжа	0.66	0.50	18.40	73.00
Виноград (червоний чи зелений) свіжий	0.72	0.16	18.10	69.00
Виноград (мускатні сорти) свіжий	0.81	0.47	13.93	57.00
Вишня заморожена	0.92	0.44	11.02	46.00
Вишня свіжа	1.00	0.30	12.18	50.00
Чорниця заморожена	0.42	0.64	12.17	51.00
Чорниця свіжа	0.74	0.33	14.49	57.00
Ожина заморожена	1.18	0.43	15.67	64.00
Ожина свіжа	1.39	0.49	9.61	43.00
Полуниця заморожена	0.43	0.11	9.13	35.00
Полуниця свіжа	0.67	0.30	7.68	32.00
Журавлина свіжа	0.46	0.13	11.97	46.00
Коктейльна вишня консервована	0.22	0.21	41.97	165.00
Аґрус свіжий	0.88	0.58	10.18	44.00
Малина свіжа	1.20	0.65	11.94	52.00
Смородина червона або біла свіжа	1.40	0.20	13.80	56.00
Смородина чорна свіжа	1.40	0.41	15.38	63.00
Ягоди годжі сушені	14.26	0.39	77.06	349.00
Авокадо свіже	2.00	14.66	8.53	160.00
Ананас свіжий	0.54	0.12	13.12	50.00
Ананаси консервовані	0.51	0.11	15.56	60.00
Антильський абрикос свіжий	0.50	0.50	12.50	51.00
Барбадоська вишня свіжа	0.40	0.30	7.69	32.00
Білий або жовтий свіжий грейпфрут	0.69	0.10	8.41	33.00
Гуава свіжа	2.55	0.95	14.32	68.00
Джамболан свіжий	0.72	0.23	15.56	60.00
Джекфрут свіжий	1.72	0.64	23.25	95.00
Дуріан свіжий	1.47	5.33	27.09	147.00
Ківано свіжа	1.78	1.26	7.56	44.00
Клементин свіжий	0.85	0.15	12.02	47.00
Кумкват свіжий	1.88	0.86	15.90	71.00
Личі свіжі	0.83	0.44	16.53	66.00
Логанова ягода заморожена	1.52	0.31	13.02	55.00
Лонган свіжий	1.31	0.10	15.14	60.00
Манго сушене	2.45	1.18	78.58	319.00
Манго свіже	0.82	0.38	14.98	60.00
Мангостин консервований	0.41	0.58	17.91	73.00
Маракуя свіжа	2.20	0.70	23.38	97.00
Мушмула свіжа	0.43	0.20	12.14	47.00
Наранхілья заморожена	0.44	0.22	5.90	25.00
Опунція (плоди) свіжа	0.73	0.51	9.57	41.00
Папайя свіжа	0.47	0.26	10.82	43.00
Плантани підготовлені	0.79	0.18	31.15	116.00
Плантани у свіжому вигляді	1.30	0.37	31.89	122.00
Плоди кариси свіжі	0.50	1.30	13.63	62.00
Плоди хлібного дерева свіжі	1.07	0.23	27.12	103.00
Помело свіже	0.76	0.04	9.62	38.00
Рамбутан консервований	0.65	0.21	20.87	82.00
Саподилла плоди свіжі	0.44	1.10	19.96	83.00
Цукрове яблуко свіже	1.70	0.60	25.20	101.00
Сметанне яблуко свіже	1.00	0.30	16.84	66.00
Старфрут (карамбол) свіжий	1.04	0.33	6.73	31.00
Суринамська вишня свіжа	0.80	0.40	7.49	33.00
Тамаринд свіжий	2.80	0.60	62.50	239.00
Фейхоа свіжа	0.71	0.42	15.21	61.00
Хурма чорна (сапота) свіжа	1.45	0.46	32.10	124.00
Черимойя свіжий	1.57	0.68	17.71	75.00
Шовковиця свіжа	1.44	0.39	9.80	43.00
Ююба (китайський фінік) свіжий	1.20	0.20	20.23	79.00
Яванське яблуко свіже	0.60	0.30	5.70	25.00
Кокосова вода свіжа	0.72	0.20	3.71	19.00
Кокосова стружка непідсолоджена	6.88	64.53	23.65	660.00
Кокосове молоко свіже	2.29	23.84	5.54	230.00
Кокосове молоко консервоване	2.02	21.33	2.81	197.00
М'якуш кокосовий свіжий	3.33	33.49	15.23	354.00
Абрикоси сушені низький вміст води	4.90	0.62	82.89	320.00
Банани сушені	3.89	1.81	88.28	346.00
Груша сушена (в'ялена)	1.87	0.63	69.70	262.00
Родзинки без кісточок	3.39	0.46	79.52	302.00
Інжир сушений	3.30	0.93	63.87	249.00
Журавлина сушена	0.17	1.09	82.80	308.00
Курага	3.39	0.51	62.64	241.00
Персик в'ялений	3.61	0.76	61.33	239.00
Персик сушений	4.89	1.03	83.18	325.00
Слива сушена низький вміст води	3.70	0.73	89.07	339.00
Фініки Деглет Нур	2.45	0.39	75.03	282.00
Фініки Маджуль	1.81	0.15	74.97	277.00
Чорнослив	0.96	0.16	28.08	107.00
Яблука сушені	1.32	0.58	93.53	346.00
Яблука в'ялені	0.93	0.32	65.89	243.00
Журавлинний морс без цукру	0.39	0.13	12.20	46.00
Сік абрикосовий (нектар) консервований	0.37	0.09	14.39	56.00
Сік ананасовий консервований	0.36	0.12	12.87	53.00
Сік апельсиновий консервований	0.68	0.15	11.01	47.00
Сік апельсиновий свіжий	0.70	0.20	10.40	45.00
Сік виноградний консервований	0.37	0.13	14.77	60.00
Сік консервований	0.15	0.29	13.13	54.00
Грейпфрутовий сік свіжий	0.50	0.10	9.20	39.00
Сік грушевий (нектар) консервований	0.11	0.01	15.76	60.00
Сік консервований	0.30	0.60	7.80	38.00
Сік лайма свіжий	0.42	0.07	8.42	25.00
Сік лимонний	0.35	0.24	6.90	22.00
Сік манго (нектар) консервований	0.11	0.06	13.12	51.00
Сік мандариновий свіжий	0.50	0.20	10.10	43.00
Сік морквяний консервований	0.95	0.15	9.28	40.00
Сік папайї (нектар) консервований	0.17	0.15	14.51	57.00
Сік персиковий (нектар) консервований	0.27	0.02	13.92	54.00
Сік сметанного яблука (нектар) консервований	0.11	0.17	14.93	59.00
Сік томатний консервований, без солі	0.85	0.29	3.53	17.00
Сік яблучний консервований	0.10	0.13	11.30	46.00
Батат печений	2.01	0.15	20.71	90.00
Батат у сирому вигляді	1.57	0.05	20.12	86.00
Картопля запечена в шкірці	2.50	0.13	21.15	93.00
Картопля запечена	1.96	0.10	21.55	93.00
Картопля варена в мундирі	1.87	0.10	20.13	87.00
Картопля варена	1.71	0.10	20.01	86.00
Картопля сира	2.05	0.09	17.49	77.00
Картопля заморожена	2.38	0.16	17.47	78.00
Картопля смажена	3.00	12.52	35.11	265.00
Картопля червона у сирому вигляді	1.89	0.14	15.90	70.00
Картопляне пюре з молоком та олією, приготовлене	1.86	4.22	16.81	113.00
Картопляні пластівці у сухому вигляді (пюре швидкого приготування)	8.34	0.41	81.17	354.00
Бруква в сирому вигляді	1.08	0.16	8.62	37.00
Васаби корінь у сирому вигляді	4.80	0.63	23.54	109.00
Дайкон свіжий	0.60	0.10	4.10	18.00
Імбир маринований	0.33	0.10	4.83	20.00
Козлобородник (корінь козлобородніка) у сирому вигляді	3.30	0.20	18.60	82.00
Корінь імбиру у сирому вигляді	1.82	0.75	17.77	80.00
Корінь лопуха відварений	2.09	0.14	21.15	88.00
Корінь лопуха у сирому вигляді	1.53	0.15	17.34	72.00
Корінь селери відварений	0.96	0.19	5.90	27.00
Корінь селери у сирому вигляді	1.50	0.30	9.20	42.00
Корінь цикорію у сирому вигляді	1.40	0.20	17.51	72.00
Маніок у сирому вигляді	1.36	0.28	38.06	160.00
Морква сушена	8.10	1.49	79.57	341.00
Морква консервована	0.64	0.19	5.54	25.00
Морква варена	0.76	0.18	8.22	35.00
Морква заморожена	0.78	0.46	7.90	36.00
Морква сира (свіжа)	0.93	0.24	9.58	41.00
Пастернак корінь у сирому вигляді	1.20	0.30	17.99	75.00
Редиска свіжа	0.68	0.10	3.40	16.00
Ріпа приготовлена	0.71	0.08	5.06	22.00
Ріпа сира	0.90	0.10	6.43	28.00
Буряк консервований	0.91	0.14	7.21	31.00
Буряк варений	1.68	0.18	9.96	44.00
Буряк сирий	1.61	0.17	9.56	43.00
Таро приготовлені бульби	0.52	0.11	34.60	142.00
Таро бульби у сирому вигляді	1.50	0.20	26.46	112.00
Топінамбур у сирому вигляді	2.00	0.01	17.44	73.00
Ямс приготовлений	1.49	0.14	27.48	116.00
Ямс сирий	1.53	0.17	27.88	118.00
Цибуля ріпчаста варена	1.36	0.19	10.15	44.00
Цибуля ріпчаста свіжа	1.10	0.10	9.34	40.00
Цибуля ріпчаста смажена	0.95	10.80	7.86	132.00
Цибуля ріпчаста червона (солодка) свіжа	0.80	0.08	7.55	32.00
Цибуля-шалот свіжий	2.50	0.10	16.80	72.00
Часник у сирому вигляді	6.36	0.50	33.06	149.00
Баклажан приготовлений	0.83	0.23	8.73	35.00
Баклажан свіжий	0.98	0.18	5.88	25.00
Перець болгарський заморожений (зелений)	1.08	0.21	4.45	20.00
Перець болгарський зелений	0.86	0.17	4.64	20.00
Перець болгарський свіжий жовтий	1.00	0.21	6.32	27.00
Перець болгарський заморожений червоний	1.08	0.21	4.45	20.00
Перець болгарський червоний свіжий	0.99	0.30	6.03	31.00
Перець чилі зелений гострий свіжий	2.00	0.20	9.46	40.00
Перець чилі червоний гострий свіжий	1.87	0.44	8.81	40.00
Приготовлені помідори	0.95	0.11	4.01	18.00
Помідори свіжі	0.88	0.20	3.89	18.00
Помідори жовті свіжі	0.98	0.26	2.98	15.00
Помідори зелені у сирому вигляді	1.20	0.20	5.10	23.00
Помідори оранжеві свіжі	1.16	0.19	3.18	16.00
Томатна паста консервована	4.32	0.47	18.91	82.00
Фізаліс свіжий	1.90	0.70	11.20	53.00
Фізаліс свіжий	0.96	1.02	5.84	32.00
Кабачки молоді у сирому вигляді	2.71	0.40	3.11	21.00
Кабачкова ікра консервований кабачок	1.03	0.11	6.85	29.00
Кабачок смажений або запечений (без олії)	1.14	0.36	2.69	15.00
Кабачок заморожений	1.16	0.13	3.58	17.00
Кабачок у сирому вигляді	1.21	0.32	3.11	17.00
Огірки свіжі	0.65	0.11	3.63	15.00
Огірки солоні (мариновані)	0.33	0.20	2.26	11.00
Патісон приготовлений	1.03	0.17	3.30	16.00
Патіссон у сирому вигляді	1.20	0.20	3.84	18.00
Гарбуз варений або запечений	0.72	0.07	4.90	20.00
Гарбуз у сирому вигляді	1.00	0.10	6.50	26.00
Гарбуз Акорн у сирому вигляді	0.80	0.10	10.42	40.00
Гарбуз Баттернат у сирому вигляді	1.00	0.10	11.69	45.00
Гарбуз Крукнек (кривошийка) у сирому вигляді	1.01	0.27	3.88	19.00
Гарбуз Спагетті у сирому вигляді	0.64	0.57	6.91	31.00
Гарбуз Хаббард у сирому вигляді	2.00	0.50	8.70	40.00
Арахіс смажений	24.35	49.66	21.26	587.00
Арахіс сирий	25.80	49.24	16.13	567.00
Арахісова паста	22.21	51.36	22.31	598.00
Боби консервовані (зрілі)	5.47	0.22	12.41	71.00
Боби варені (зрілі)	7.60	0.40	19.65	110.00
Боби у сирому вигляді, зрілі	26.12	1.53	58.29	341.00
Боби зелені варені	4.80	0.50	10.10	62.00
Боби зелені свіжі	5.60	0.60	11.70	72.00
Вигна приготовлена (варена)	2.53	0.10	9.18	47.00
Вигна у сирому вигляді	2.80	0.40	8.35	47.00
Голубяний горох варений	6.76	0.38	23.25	121.00
Голубиний горох сухий	21.70	1.49	62.78	343.00
Горох сухий, зрілий	23.82	1.16	63.74	352.00
Горох варений на воді (зрілий)	8.34	0.39	21.10	118.00
Зелений горошок консервований	4.42	0.35	12.58	69.00
Зелений горошок відварений	5.36	0.22	15.63	84.00
Зелений горошок заморожений	5.22	0.40	13.62	77.00
Зелений горошок свіжий	5.42	0.40	14.45	81.00
Люпин (боби люпину) приготовані	15.57	2.92	9.88	119.00
Люпин (боби люпину) сухі	36.17	9.74	40.37	371.00
Маш варений	7.02	0.38	19.15	105.00
Маш сухий	23.86	1.15	62.62	347.00
Нут варений	8.86	2.59	27.42	164.00
Нут сухий	20.47	6.04	62.95	378.00
Квасоля Адзукі варена	7.52	0.10	24.77	128.00
Квасоля Адзукі суха	19.87	0.53	62.90	329.00
Квасоля біла консервована	7.53	0.43	20.45	113.00
Квасоля біла варена	8.23	0.62	26.05	140.00
Квасоля біла суха	22.33	1.50	60.75	337.00
Квасоля червона (Кідні) консервована	5.22	0.60	14.50	84.00
Квасоля червона (Кідні) варена	8.67	0.50	22.80	127.00
Квасоля червона (Кідні) суха	23.58	0.83	60.01	333.00
Квасоля Ліма варена	7.80	0.38	20.88	115.00
Квасоля Ліма суха	21.46	0.69	63.38	338.00
Квасоля строката (Пінто) варена	9.01	0.65	26.22	143.00
Квасоля строката (Пінто) суха	21.42	1.23	62.55	347.00
Квасоля рожева варена	9.06	0.49	27.91	149.00
Квасоля рожева суха	20.96	1.13	64.19	343.00
Квасоля стручкова варена (спаржева)	1.89	0.28	7.88	35.00
Квасоля стручкова заморожена (спаржева)	1.79	0.21	7.54	39.00
Квасоля стручкова у сирому вигляді, спаржева	1.83	0.22	6.97	31.00
Квасоля чорна варена	8.86	0.54	23.71	132.00
Квасоля чорна суха	21.60	1.42	62.36	341.00
Квасоля чорноока варена	7.73	0.53	20.76	116.00
Квасоля чорноока суха	23.52	1.26	60.03	336.00
Французька зелена квасоля варена	7.05	0.76	24.02	129.00
Французька зелена квасоля свіжа	18.81	2.02	64.11	343.00
Сочевиця варена на воді	9.02	0.38	20.13	116.00
Сочевиця суха	24.63	1.06	63.35	352.00
Сочевиця (червона або рожева) суха	23.91	2.17	63.10	358.00
Зелені соєві боби відварені	12.35	6.40	11.05	141.00
Зелені соєві боби свіжі	12.95	6.80	11.05	147.00
Соєве молоко	2.94	1.99	3.45	45.00
Соєві боби варені (зрілі)	18.21	8.97	8.36	172.00
Соєві боби зрілі, у сухому вигляді	36.49	19.94	30.16	446.00
Соєва макуха	49.20	2.39	35.89	337.00
Соєвий соус shoyu, з сої та пшениці	8.14	0.57	4.93	53.00
Соєвий соус (гідролізований)	7.00	0.51	7.84	60.00
Соєвий соус (тамарі, tamari)	10.51	0.10	5.57	60.00
Соєвий сир тофу сухий	9.98	5.26	1.18	83.00
Сир тофу твердий (полотняний)	9.04	4.17	2.85	78.00
Сир тофу ферментований (Fuyu)	8.92	8.00	4.38	116.00
Темпі	20.29	10.80	7.64	192.00
Едамамі приготовлені	11.91	5.20	8.91	121.00
Едамамі заморожені	11.22	4.73	7.61	109.00
Брокколі варена	2.38	0.41	7.18	35.00
Брокколі заморожена	3.06	0.34	5.35	29.00
Брокколі свіжа	2.82	0.37	6.64	34.00
Брокколі китайська приготовлена	1.14	0.72	3.81	22.00
Брокколі китайська свіжа	1.20	0.76	4.67	30.00
Брокколі рааб приготовлена	3.83	0.52	3.12	33.00
броколі рааб свіжа	3.17	0.49	2.85	22.00
Брюссельська капуста варена	2.55	0.50	7.10	36.00
Брюссельська капуста заморожена	3.78	0.41	7.86	41.00
Брюссельська капуста свіжа	3.38	0.30	8.95	43.00
Жеруха у сирому вигляді	2.30	0.10	1.29	11.00
Капуста варена (білокачанна)	1.27	0.06	5.51	23.00
Капуста свіжа, білокачанна	1.28	0.10	5.80	25.00
Капуста квашена	0.91	0.14	4.28	19.00
Капуста квашена (кімчі)	1.10	0.50	2.40	15.00
Червона капуста свіжа	1.43	0.16	7.37	31.00
Капуста кучерява у сирому вигляді	4.28	0.93	8.75	49.00
Капуста листова приготована (відварена)	2.71	0.72	5.65	33.00
Капуста листова свіжа	3.02	0.61	5.42	32.00
Капуста пекінська свіжа	1.50	0.20	2.18	13.00
Капуста савойська свіжа	2.00	0.10	6.10	27.00
Кольрабі свіжа	1.70	0.10	6.20	27.00
Кольрабі (капуста) варена	1.80	0.11	6.69	29.00
Крес-салат свіжий	2.60	0.70	5.50	32.00
Цвітна капуста варена	1.84	0.45	4.11	23.00
Цвітна капуста заморожена	2.01	0.27	4.68	24.00
Цвітна капуста свіжа	1.92	0.28	4.97	25.00
Радикьо свіжий	1.43	0.25	4.48	23.00
Салат айсберг свіжий	0.90	0.14	2.97	14.00
Салат корн свіжий	2.00	0.40	3.60	21.00
Салат качаний свіжий	1.35	0.22	2.23	13.00
Салат латук свіжий	1.36	0.15	2.87	15.00
Салат латук червоний свіжий	1.33	0.22	2.26	16.00
Салат римський свіжий	1.23	0.30	3.29	17.00
Ендівій свіжий	1.25	0.20	3.35	17.00
Ескаріоль приготовлений	1.15	0.18	3.07	19.00
Артишоки варені	2.89	0.34	11.95	53.00
Артишоки заморожені	2.63	0.43	7.75	38.00
Артишоки свіжі	3.27	0.15	10.51	47.00
Артишоки іспанські варені	0.76	0.11	5.33	22.00
Артишоки іспанські	0.70	0.10	4.07	17.00
Бамбукові пагони консервовані	1.72	0.40	3.22	19.00
Бамбукові пагони варені	1.53	0.22	1.92	12.00
Бамбукові пагони в сирому вигляді	2.60	0.30	5.20	27.00
Бамія у сирому вигляді	1.93	0.19	7.45	33.00
Каперси мариновані	2.36	0.86	4.89	23.00
Кукурудза консервована	2.29	1.22	14.34	67.00
Кукурудза заморожена	3.02	0.78	20.71	88.00
Кукурудза у сирому вигляді	3.27	1.35	18.70	86.00
Кукурудза варена	3.41	1.50	20.98	96.00
Опунція (листя) у сирому вигляді	1.32	0.09	3.33	16.00
Папороть (пагони) у сирому вигляді	4.55	0.40	5.54	34.00
Пагони лаконоса у сирому вигляді	2.60	0.40	3.70	23.00
Селера свіжа	0.69	0.17	2.97	16.00
Серцевина пальми консервована	2.52	0.62	4.62	28.00
Спаржа консервована	2.14	0.65	2.46	19.00
Спаржа варена	2.40	0.22	4.11	22.00
Спаржа заморожена	3.23	0.23	4.10	24.00
Спаржа у сирому вигляді	2.20	0.12	3.88	20.00
Фенхель у сирому вигляді (плід або корінь)	1.24	0.20	7.30	31.00
Чайот у сирому вигляді	0.82	0.13	4.51	19.00
Базилік свіжий	3.15	0.64	2.65	23.00
Білокопитник у сирому вигляді	0.39	0.04	3.61	14.00
Білокопитник відварений	0.23	0.02	2.16	8.00
Бадилля ріпи свіже	1.50	0.30	7.13	32.00
Бадилля бурякова у свіжому вигляді	2.20	0.13	4.33	22.00
Виноградне листя свіже	5.60	2.12	17.31	93.00
Каркаде квітка, свіжа	0.96	0.64	11.31	49.00
Кінза (листя коріандру) свіжі	2.13	0.52	3.67	23.00
Кіпрій (листя кипрію) свіжий	4.71	2.75	19.22	103.00
Лебідь свіжа	4.20	0.80	7.30	43.00
Лемонграс свіжий	1.82	0.49	25.31	99.00
Листова гірчиця свіжа	2.86	0.42	4.67	27.00
Листя амаранту свіже	2.46	0.33	4.02	23.00
Листя кульбаби свіже	2.70	0.70	9.20	45.00
Листя гарбуза свіже	3.15	0.40	2.33	19.00
Листя цикорію свіже	1.70	0.30	4.70	23.00
Цибуля зелена свіжа	0.97	0.47	5.74	27.00
Цибуля-батун свіжий	1.90	0.40	6.50	34.00
Цибуля-порей приготована	0.81	0.20	7.62	31.00
Цибуля-порей свіжий	1.50	0.30	14.15	61.00
Мангольд свіжий	1.80	0.20	3.74	19.00
Марь біла відварена	3.20	0.70	5.00	32.00
М'ята свіжа	3.29	0.73	8.41	44.00
М'ята перцева свіжа	3.75	0.94	14.89	70.00
Петрушка свіжа	2.97	0.79	6.33	36.00
Портулак свіжий	2.03	0.36	3.39	20.00
Ревінь стебло в сирому вигляді	0.90	0.20	4.54	21.00
Розмарин свіжий	3.31	5.86	20.70	131.00
Рукола свіжа	2.58	0.66	3.65	25.00
Чебрець свіжий	5.56	1.68	24.45	101.00
Кріп свіжий	3.46	1.12	7.02	43.00
Шнітт-цибуля свіжа	3.27	0.73	4.35	30.00
Шпинат консервований	2.81	0.50	3.40	23.00
Шпинат варений	2.97	0.26	3.75	23.00
Шпинат заморожений	3.63	0.57	4.21	29.00
Шпинат свіжий	2.86	0.39	3.63	23.00
Шпинат гірчичний свіжий	2.20	0.30	3.90	22.00
Шпинат новозеландський свіжий	1.50	0.20	2.50	14.00
Щавель свіжий	2.00	0.70	3.20	22.00
Зіра насіння куміна	17.81	22.27	44.24	375.00
Кардамон	10.76	6.70	68.47	311.00
Кунжут необсмажений	20.45	61.21	11.73	631.00
Кунжут обсмажений	16.96	48.00	26.04	567.00
Пажитник насіння	23.00	6.41	58.35	323.00
Насіння анісу	17.60	15.90	50.02	337.00
Насіння гірчиці мелена гірчиця	26.08	36.24	28.09	508.00
Насіння гулявника	12.14	4.60	58.26	318.00
Насіння коріандру	12.37	17.77	54.99	298.00
Насіння лотоса	4.13	0.53	17.28	89.00
Насіння маку	17.99	41.56	28.13	525.00
Насіння селери	18.07	25.27	41.35	392.00
Насіння гарбуза очищене	30.23	49.05	10.71	559.00
Насіння кропу	15.98	14.54	55.17	305.00
Насіння фенхелю	15.80	14.87	52.29	345.00
Насіння чиа	16.54	30.74	42.12	486.00
Насіння соняшнику очищене	20.78	51.46	20.00	584.00
Насіння соняшника смажені (очищені)	19.33	49.80	24.07	582.00
Насіння конопляне	31.56	48.75	8.67	553.00
Насіння лляне	18.29	42.16	28.88	534.00
Кмин насіння	19.77	14.59	49.90	333.00
Базилік сухий	22.98	4.07	47.75	233.00
Ваніль екстракт	0.06	0.06	12.65	288.00
Гвоздика (прянощі) приправа у вигляді порошку	5.97	13.00	65.53	274.00
Кервель ажурний сушений	23.20	3.90	49.10	237.00
Коріандр (кінза) лист висушений	21.93	4.78	52.10	279.00
Кориця порошок	3.99	1.24	80.59	247.00
Куркума приправа у вигляді порошку	9.68	3.25	67.14	312.00
Лавровий лист	7.61	8.36	74.97	313.00
Цибульний порошок	10.41	1.04	79.12	341.00
Майоран спеції у вигляді порошку	12.66	7.04	60.56	271.00
Мускатний горіх прянощі, мелений	6.71	32.38	50.50	475.00
М'ята сушена	19.93	6.03	52.04	285.00
Орегано материнка, висушена	9.00	4.28	68.92	265.00
Паприка спеція у вигляді порошку	14.14	12.89	53.99	282.00
Перець білий мелений	10.40	2.12	68.61	296.00
Перець запашний мелений	6.09	8.69	72.12	263.00
Перець чорний мелений	10.39	3.26	63.95	251.00
Перець чилий мелений сухий	13.46	14.28	49.70	282.00
Перець чилі гострий висушений на сонці	10.58	5.81	69.86	324.00
Петрушка сушена	26.63	5.48	50.64	292.00
Розмарин сушений	4.88	15.22	64.06	331.00
Сіль їдальня	0.00	0.00	0.00	0.00
чебрець сушений	9.11	7.43	63.94	276.00
Кріп сушений	19.96	4.36	55.82	253.00
Чабер мелений	6.73	5.91	68.73	272.00
Часник сушений	16.55	0.73	72.73	331.00
Шавлія мелена	10.63	12.75	60.73	315.00
Шафран спеція	11.43	5.85	65.37	310.00
Екстракт імбиру порошок	8.98	4.24	71.62	335.00
Естрагон сушений	22.77	7.24	50.22	295.00
Горох пророщений у свіжому вигляді	8.80	0.68	27.11	124.00
Маш пророщений у свіжому вигляді	3.04	0.18	5.94	30.00
Пшениця пророщена у свіжому вигляді	7.49	1.27	42.53	198.00
Насіння люцерни пророщене у свіжому вигляді	3.99	0.69	2.10	23.00
Соєві боби пророщені у свіжому вигляді	13.09	6.70	9.57	122.00
Квасоля червона (Кідні) пророщена у свіжому вигляді	4.20	0.50	4.10	29.00
Квасоля строката (Пінто) пророщена у свіжому вигляді	5.25	0.90	11.60	62.00
Сочевиця пророщена у свіжому вигляді	8.96	0.55	22.14	106.00
Гриб деревний сирий	0.48	0.04	6.75	25.00
Гриби гливи сирі	3.31	0.41	6.09	33.00
Гриби лисички сирі	1.49	0.53	6.86	38.00
Гриби майтаки сирі	1.94	0.19	6.97	31.00
Гриби портобелло смажені	3.28	0.58	4.44	29.00
Гриби портобелло сирі	2.11	0.35	3.87	22.00
Гриби сморчки сирі	3.12	0.57	5.10	31.00
Гриби солом'яні консервовані	3.83	0.68	4.64	32.00
Гриби шиїтаке приготовлені	1.56	0.22	14.39	56.00
Гриби шиїтаке сушені	9.58	0.99	75.37	296.00
Гриби шиїтаке сирі	2.24	0.49	6.79	34.00
Гриби еноки сирі	2.66	0.29	7.81	37.00
Печериці консервовані	1.87	0.29	5.09	25.00
Печериці варені або тушковані	2.17	0.47	5.29	28.00
Печериці сирі	3.09	0.34	3.26	22.00
Печериці смажені	3.58	0.33	4.04	26.00
Шампіньйони коричневі сирі	2.50	0.10	4.30	22.00
Булгур сухий, крупа	12.29	1.33	75.87	342.00
Гречка крупа гречана суха (коричнева)	11.73	2.71	74.95	346.00
Гречка зелена суха	13.25	3.40	71.50	343.00
Зерна кукурудзи сухі	9.42	4.74	74.26	365.00
Кіноа крупа суха	14.12	6.07	64.16	368.00
Крупа амарантова суха (насіння)	13.56	7.02	65.25	371.00
Крупа кукурудзяна суха	6.72	1.49	79.91	368.00
Крупа пшенична суха	11.20	2.00	75.20	342.00
Крупа теф у сухому вигляді	13.30	2.38	73.13	367.00
Крупа ячна в сухому вигляді	12.48	2.30	73.48	354.00
Кускус крупа суха	12.76	0.64	77.43	376.00
Манка крупа манна суха	10.60	0.50	78.00	369.00
Мюслі в сухому вигляді (із сухофруктами та горіхами)	8.60	5.40	74.90	355.00
Мюслі запечені (гранолу) у сухому вигляді, хрусткі, з медом	13.67	24.31	53.88	489.00
Вівсянка крупа вівсяна у сухому вигляді	16.89	6.90	66.27	389.00
Вівсяні пластівці сухі (швидкого приготування)	13.15	6.52	67.70	379.00
Перловка крупа перлова суха	9.91	1.16	77.72	352.00
Полба крупа у сухому вигляді	14.57	2.43	70.19	338.00
Пшоно крупа пшоняна суха	11.02	4.22	72.85	378.00
Житнє зерно (жито) у сухому вигляді	10.34	1.63	75.86	338.00
Сорго крупа у сухому вигляді	10.62	3.46	72.09	329.00
Тритикале неприготовлена (зерно)	13.05	2.09	72.13	336.00
Амарант зерна приготовані	3.80	1.58	18.69	102.00
Булгур варений на воді (каша)	3.08	0.24	18.58	83.00
Повітряна пшениця готова до вживання	14.70	1.20	79.60	364.00
Повітряний рис готовий до вживання	6.30	0.50	89.80	402.00
Гречка варена на воді (гречана каша)	3.38	0.62	19.94	92.00
Каша вівсяна (вівсянка) на воді (приготовлена)	2.54	1.52	12.00	71.00
Каша пшенична на воді (варена)	2.00	0.40	13.70	62.00
Кіноа варене на воді	4.40	1.92	21.30	120.00
Крупа кукурудзяна на воді (приготовлена каша)	1.23	0.39	13.86	65.00
Кускус варений на воді	3.79	0.16	23.22	112.00
Манна каша на воді	1.82	0.34	10.92	53.00
Перловка варена на воді (перлова каша)	2.26	0.44	28.22	123.00
Полба варена на воді	5.50	0.85	26.44	127.00
Пшоно варене на воді	3.51	1.00	23.67	119.00
Теф приготований	3.87	0.65	19.86	101.00
Рис варений (на воді)	2.38	0.21	28.59	130.00
Рис у сухому вигляді	6.61	0.58	79.34	360.00
Рис бурий варений	2.32	0.83	23.51	112.00
Рис бурий у сухому вигляді	7.50	2.68	76.17	362.00
Рис бурий довгозерний варений	2.74	0.97	25.58	123.00
Рис бурий довгозерний у сухому вигляді	7.54	3.20	76.25	367.00
Рис бурий пропарений варений	3.09	0.85	31.33	147.00
Рис бурий пропарений у сухому вигляді	7.60	2.75	78.68	370.00
Рис дикий варений	3.99	0.34	21.34	101.00