Щука сира
- калорійність та харчова цінність
Риба (сира)
На цій сторінці ви знайдете повну інформацію про продукт - Щука сира, калорійність на 100 г, вміст білків, жирів і вуглеводів, а також детальні дані про вітаміни та мінерали.
Харчова цінність (на 100 грамів)
Мінерали
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Кальцій | 57 мг | 1000.00 мг | 5.70 |
| Залізо | 0.55 мг | 10.00 мг | 5.50 |
| Магній | 31 мг | 400.00 мг | 7.75 |
| Фосфор | 220 мг | 700.00 мг | 31.43 |
| Калій | 259 мг | 4700.00 мг | 5.51 |
| Натрій | 39 мг | 1300.00 мг | 3.00 |
| Цинк | 0.67 мг | 11.00 мг | 6.09 |
| Мідь | 0.05 мг | 0.90 мг | 5.56 |
| Марганець | 0.24 мг | 2.30 мг | 10.43 |
| Селен | 12.6 мкг | 55.00 мкг | 22.91 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Вітаміни (жиророзчинні)
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Вітамін A (Ретинол) | 21 мкг | 900.00 мкг | 2.33 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Вітамін D | 2.5 мкг | 15.00 мкг | 16.67 |
| Вітамін D2 (Ергокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Вітамін D3 (Холекальциферол) | 2.5 мкг | 16.25 мкг | 15.38 |
| Вітамін E (Токоферол) | 0.2 мг | 14.60 мг | 1.37 |
| Вітамін K | 0.1 мкг | 120.00 мкг | 0.08 |
Вітаміни (водорозчинні)
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Вітамін C (Аскорбінова кислота) | 3.8 мг | 90.00 мг | 4.22 |
| Вітамін B1 (Тіамін) | 0.06 мг | 1.20 мг | 5.00 |
| Вітамін B2 (Рібофлавін) | 0.06 мг | 1.30 мг | 4.62 |
| Вітамін B3 (PP, Нікотинова кислота) | 2.3 мг | 16.00 мг | 14.37 |
| Вітамін B4 (Холін) | 65 мг | 500.00 мг | 13.00 |
| Вітамін B5 (Пантотенова кислота) | 0.75 мг | 5.00 мг | 15.00 |
| Вітамін B6 (Піридоксин) | 0.12 мг | 1.30 мг | 9.23 |
| Вітамін B9 (Фолієва кислота) | 15 мкг | 400.00 мкг | 3.75 |
| Вітамін B12 (Кобаламін) | 2 мкг | 2.40 мкг | 83.33 |
Стерини, стероли
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 39 мг | 0.00 мг | - |
