грецький горіх
- калорійність та харчова цінність
Горіхи
На цій сторінці ви знайдете повну інформацію про продукт - грецький горіх, калорійність на 100 г, вміст білків, жирів і вуглеводів, а також детальні дані про вітаміни та мінерали.
Харчова цінність (на 100 грамів)
Мінерали
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Кальцій | 98 мг | 1000.00 мг | 9.80 |
| Залізо | 2.91 мг | 10.00 мг | 29.10 |
| Магній | 158 мг | 400.00 мг | 39.50 |
| Фосфор | 346 мг | 700.00 мг | 49.43 |
| Калій | 441 мг | 4700.00 мг | 9.38 |
| Натрій | 2 мг | 1300.00 мг | 0.15 |
| Цинк | 3.09 мг | 11.00 мг | 28.09 |
| Мідь | 1.59 мг | 0.90 мг | 176.67 |
| Марганець | 3.41 мг | 2.30 мг | 148.26 |
| Селен | 4.9 мкг | 55.00 мкг | 8.91 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Вітаміни (жиророзчинні)
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Вітамін A (Ретинол) | 1 мкг | 900.00 мкг | 0.11 |
| Бета-каротин | 12 мкг | 5000.00 мкг | 0.24 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Вітамін D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Вітамін D2 (Ергокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Вітамін D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Вітамін E (Токоферол) | 0.7 мг | 14.60 мг | 4.79 |
| Вітамін K | 2.7 мкг | 120.00 мкг | 2.25 |
Вітаміни (водорозчинні)
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Вітамін C (Аскорбінова кислота) | 1.3 мг | 90.00 мг | 1.44 |
| Вітамін B1 (Тіамін) | 0.34 мг | 1.20 мг | 28.33 |
| Вітамін B2 (Рібофлавін) | 0.15 мг | 1.30 мг | 11.54 |
| Вітамін B3 (PP, Нікотинова кислота) | 1.13 мг | 16.00 мг | 7.06 |
| Вітамін B4 (Холін) | 39.2 мг | 500.00 мг | 7.84 |
| Вітамін B5 (Пантотенова кислота) | 0.57 мг | 5.00 мг | 11.40 |
| Вітамін B6 (Піридоксин) | 0.54 мг | 1.30 мг | 41.54 |
| Вітамін B9 (Фолієва кислота) | 98 мкг | 400.00 мкг | 24.50 |
| Вітамін B12 (Кобаламін) | 0 мкг | 2.40 мкг | 0.00 |
Моносахариди
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Крохмаль | 0.06 г | 0.00 г | - |
| Клітковина | 6.7 г | 0.00 г | - |
Дисахариди
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Крохмаль | 0.06 г | 0.00 г | - |
| Клітковина | 6.7 г | 0.00 г | - |
Полісахариди
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Крохмаль | 0.06 г | 0.00 г | - |
| Клітковина | 6.7 г | 0.00 г | - |
Інше
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Цукор | 2.61 г | 0.00 г | - |
