UaПерсональне меню онлайн — це автоматично сформований план харчування, який враховує вашу добову норму калорій, баланс КБЖВ та обрану ціль: схуднення, підтримання ваги або набір маси, розраховані за допомогою калькулятора калорій і КБЖВ.
Система BodyFlow створює готовий раціон на 5 днів на основі ваших параметрів — віку, ваги, зросту та рівня активності. Ви отримуєте структурований план харчування без ручного підрахунку калорій.
Персональний план харчування — це раціон, сформований на основі індивідуального розрахунку калорій та макронутрієнтів.
Перед формуванням меню рекомендується визначити індекс маси тіла (ІМТ)
Спочатку система розраховує базальний обмін речовин (BMR) та загальні добові енерговитрати (TDEE).
TDEE з урахуванням цілі = індивідуальна норма калорій
Далі калорії розподіляються між білками, жирами та вуглеводами.
На основі цих даних підбираються продукти та формується збалансований раціон.
План харчування адаптується залежно від вашої мети:
Індивідуальний розрахунок ефективніший за універсальні дієти.
Після введення даних ви отримуєте готовий раціон на 5 днів.
Це дозволяє:
Меню формується на основі вашої індивідуальної норми калорій.
Стандартні меню не враховують індивідуальні параметри:
Для точного результату важливо попередньо розрахувати норму калорій та КБЖВ і використовувати її для формування раціону.
Щоб отримати автоматичний план харчування, достатньо ввести свої параметри.
Система автоматично:
Ви одразу отримуєте готовий раціон.
BodyFlow дозволяє:
Таким чином ви переходите від розрахунків до конкретного персонального плану.
