Луціан (берікс) сирий
- калорійність та харчова цінність
Риба (сира)
На цій сторінці ви знайдете повну інформацію про продукт - Луціан (берікс) сирий, калорійність на 100 г, вміст білків, жирів і вуглеводів, а також детальні дані про вітаміни та мінерали.
Харчова цінність (на 100 грамів)
Мінерали
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Кальцій | 32 мг | 1000.00 мг | 3.20 |
| Залізо | 0.18 мг | 10.00 мг | 1.80 |
| Магній | 32 мг | 400.00 мг | 8.00 |
| Фосфор | 198 мг | 700.00 мг | 28.29 |
| Калій | 417 мг | 4700.00 мг | 8.87 |
| Натрій | 64 мг | 1300.00 мг | 4.92 |
| Цинк | 0.36 мг | 11.00 мг | 3.27 |
| Мідь | 0.03 мг | 0.90 мг | 3.33 |
| Марганець | 0.01 мг | 2.30 мг | 0.43 |
| Селен | 38.2 мкг | 55.00 мкг | 69.45 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Вітаміни (жиророзчинні)
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Вітамін A (Ретинол) | 32 мкг | 900.00 мкг | 3.56 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Вітамін D | 10.2 мкг | 15.00 мкг | 68.00 |
| Вітамін D2 (Ергокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Вітамін D3 (Холекальциферол) | 10.2 мкг | 16.25 мкг | 62.77 |
| Вітамін E (Токоферол) | 0.96 мг | 14.60 мг | 6.58 |
| Вітамін K | 0.1 мкг | 120.00 мкг | 0.08 |
Вітаміни (водорозчинні)
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Вітамін C (Аскорбінова кислота) | 1.6 мг | 90.00 мг | 1.78 |
| Вітамін B1 (Тіамін) | 0.05 мг | 1.20 мг | 4.17 |
| Вітамін B2 (Рібофлавін) | 0 мг | 1.30 мг | 0.00 |
| Вітамін B3 (PP, Нікотинова кислота) | 0.28 мг | 16.00 мг | 1.75 |
| Вітамін B4 (Холін) | 65 мг | 500.00 мг | 13.00 |
| Вітамін B5 (Пантотенова кислота) | 0.75 мг | 5.00 мг | 15.00 |
| Вітамін B6 (Піридоксин) | 0.4 мг | 1.30 мг | 30.77 |
| Вітамін B9 (Фолієва кислота) | 5 мкг | 400.00 мкг | 1.25 |
| Вітамін B12 (Кобаламін) | 3 мкг | 2.40 мкг | 125.00 |
Стерини, стероли
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 37 мг | 0.00 мг | - |
