Скумбрія сира
- калорійність та харчова цінність
Риба (сира)
На цій сторінці ви знайдете повну інформацію про продукт - Скумбрія сира, калорійність на 100 г, вміст білків, жирів і вуглеводів, а також детальні дані про вітаміни та мінерали.
Харчова цінність (на 100 грамів)
Мінерали
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Кальцій | 12 мг | 1000.00 мг | 1.20 |
| Залізо | 1.63 мг | 10.00 мг | 16.30 |
| Магній | 76 мг | 400.00 мг | 19.00 |
| Фосфор | 217 мг | 700.00 мг | 31.00 |
| Калій | 314 мг | 4700.00 мг | 6.68 |
| Натрій | 90 мг | 1300.00 мг | 6.92 |
| Цинк | 0.63 мг | 11.00 мг | 5.73 |
| Мідь | 0.07 мг | 0.90 мг | 7.78 |
| Марганець | 0.02 мг | 2.30 мг | 0.87 |
| Селен | 44.1 мкг | 55.00 мкг | 80.18 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Вітаміни (жиророзчинні)
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Вітамін A (Ретинол) | 50 мкг | 900.00 мкг | 5.56 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Вітамін D | 16.1 мкг | 15.00 мкг | 107.33 |
| Вітамін D2 (Ергокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Вітамін D3 (Холекальциферол) | 16.1 мкг | 16.25 мкг | 99.08 |
| Вітамін E (Токоферол) | 1.52 мг | 14.60 мг | 10.41 |
| Вітамін K | 5 мкг | 120.00 мкг | 4.17 |
Вітаміни (водорозчинні)
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Вітамін C (Аскорбінова кислота) | 0.4 мг | 90.00 мг | 0.44 |
| Вітамін B1 (Тіамін) | 0.18 мг | 1.20 мг | 15.00 |
| Вітамін B2 (Рібофлавін) | 0.31 мг | 1.30 мг | 23.85 |
| Вітамін B3 (PP, Нікотинова кислота) | 9.08 мг | 16.00 мг | 56.75 |
| Вітамін B4 (Холін) | 65 мг | 500.00 мг | 13.00 |
| Вітамін B5 (Пантотенова кислота) | 0.86 мг | 5.00 мг | 17.20 |
| Вітамін B6 (Піридоксин) | 0.4 мг | 1.30 мг | 30.77 |
| Вітамін B9 (Фолієва кислота) | 1 мкг | 400.00 мкг | 0.25 |
| Вітамін B12 (Кобаламін) | 8.71 мкг | 2.40 мкг | 362.92 |
Стерини, стероли
| Нутрієнт | Вміст у 100 г | Добова норма | % від добової норми |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 70 мг | 0.00 мг | - |
