Спаржа варёная
- калорийность и пищевая ценность
Зелень, травы, листья, салаты
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Спаржа варёная, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 23 мг | 1000.00 мг | 2.30 |
| Железо | 0.91 мг | 10.00 мг | 9.10 |
| Магний | 14 мг | 400.00 мг | 3.50 |
| Фосфор | 54 мг | 700.00 мг | 7.71 |
| Калий | 224 мг | 4700.00 мг | 4.77 |
| Натрий | 14 мг | 1300.00 мг | 1.08 |
| Цинк | 0.6 мг | 11.00 мг | 5.45 |
| Медь | 0.17 мг | 0.90 мг | 18.89 |
| Марганец | 0.15 мг | 2.30 мг | 6.52 |
| Селен | 6.1 мкг | 55.00 мкг | 11.09 |
| Фтор | 21.9 мкг | 4000.00 мкг | 0.55 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 50 мкг | 900.00 мкг | 5.56 |
| Бета-каротин | 604 мкг | 5000.00 мкг | 12.08 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 1.5 мг | 14.60 мг | 10.27 |
| Витамин K | 50.6 мкг | 120.00 мкг | 42.17 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 7.7 мг | 90.00 мг | 8.56 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.16 мг | 1.20 мг | 13.33 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.14 мг | 1.30 мг | 10.77 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 1.08 мг | 16.00 мг | 6.75 |
| Витамин B4 (Холин) | 26.1 мг | 500.00 мг | 5.22 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.23 мг | 5.00 мг | 4.60 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.08 мг | 1.30 мг | 6.15 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 149 мкг | 400.00 мкг | 37.25 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 0 мкг | 2.40 мкг | 0.00 |
Моносахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 2 г | 0.00 г | - |
Дисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 2 г | 0.00 г | - |
Полисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 2 г | 0.00 г | - |
Другое
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Сахар | 1.3 г | 0.00 г | - |
