Окунь морской (красный) запечённый
- калорийность и пищевая ценность
Рыба / Рыба (приготовленная)
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Окунь морской (красный) запечённый, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 34 мг | 1000.00 мг | 3.40 |
| Железо | 0.27 мг | 10.00 мг | 2.70 |
| Магний | 27 мг | 400.00 мг | 6.75 |
| Фосфор | 300 мг | 700.00 мг | 42.86 |
| Калий | 226 мг | 4700.00 мг | 4.81 |
| Натрий | 347 мг | 1300.00 мг | 26.69 |
| Цинк | 0.35 мг | 11.00 мг | 3.18 |
| Медь | 0.03 мг | 0.90 мг | 3.33 |
| Марганец | 0.01 мг | 2.30 мг | 0.43 |
| Селен | 34.6 мкг | 55.00 мкг | 62.91 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 15 мкг | 900.00 мкг | 1.67 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 1.4 мкг | 15.00 мкг | 9.33 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 1.4 мкг | 16.25 мкг | 8.62 |
| Витамин E (Токоферол) | 0.91 мг | 14.60 мг | 6.23 |
| Витамин K | 0.1 мкг | 120.00 мкг | 0.08 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 0 мг | 90.00 мг | 0.00 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.05 мг | 1.20 мг | 4.17 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.06 мг | 1.30 мг | 4.62 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 1.22 мг | 16.00 мг | 7.63 |
| Витамин B4 (Холин) | 78.6 мг | 500.00 мг | 15.72 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.33 мг | 5.00 мг | 6.60 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.08 мг | 1.30 мг | 6.15 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 10 мкг | 400.00 мкг | 2.50 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 1.72 мкг | 2.40 мкг | 71.67 |
Стерины, стеролы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 63 мг | 0.00 мг | - |
Трансжиры
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Трансжиры | 0.01 | 0.00 | - |
