Осьминог сырой
- калорийность и пищевая ценность
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Осьминог сырой, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 53 мг | 1000.00 мг | 5.30 |
| Железо | 5.3 мг | 10.00 мг | 53.00 |
| Магний | 30 мг | 400.00 мг | 7.50 |
| Фосфор | 186 мг | 700.00 мг | 26.57 |
| Калий | 350 мг | 4700.00 мг | 7.45 |
| Натрий | 230 мг | 1300.00 мг | 17.69 |
| Цинк | 1.68 мг | 11.00 мг | 15.27 |
| Медь | 0.44 мг | 0.90 мг | 48.89 |
| Марганец | 0.03 мг | 2.30 мг | 1.30 |
| Селен | 44.8 мкг | 55.00 мкг | 81.45 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 45 мкг | 900.00 мкг | 5.00 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 1.2 мг | 14.60 мг | 8.22 |
| Витамин K | 0.1 мкг | 120.00 мкг | 0.08 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 5 мг | 90.00 мг | 5.56 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.03 мг | 1.20 мг | 2.50 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.04 мг | 1.30 мг | 3.08 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 2.1 мг | 16.00 мг | 13.13 |
| Витамин B4 (Холин) | 65 мг | 500.00 мг | 13.00 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.5 мг | 5.00 мг | 10.00 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.36 мг | 1.30 мг | 27.69 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 16 мкг | 400.00 мкг | 4.00 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 20 мкг | 2.40 мкг | 833.33 |
Стерины, стеролы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 48 мг | 0.00 мг | - |
