Икра красная или чёрная сырая
- калорийность и пищевая ценность
Рыба
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Икра красная или чёрная сырая, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 22 мг | 1000.00 мг | 2.20 |
| Железо | 0.6 мг | 10.00 мг | 6.00 |
| Магний | 20 мг | 400.00 мг | 5.00 |
| Фосфор | 402 мг | 700.00 мг | 57.43 |
| Калий | 221 мг | 4700.00 мг | 4.70 |
| Натрий | 91 мг | 1300.00 мг | 7.00 |
| Цинк | 1 мг | 11.00 мг | 9.09 |
| Медь | 0.1 мг | 0.90 мг | 11.11 |
| Марганец | 0.01 мг | 2.30 мг | 0.43 |
| Селен | 40.3 мкг | 55.00 мкг | 73.27 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 90 мкг | 900.00 мкг | 10.00 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 12.1 мкг | 15.00 мкг | 80.67 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 12.1 мкг | 16.25 мкг | 74.46 |
| Витамин E (Токоферол) | 7 мг | 14.60 мг | 47.95 |
| Витамин K | 0.2 мкг | 120.00 мкг | 0.17 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 16 мг | 90.00 мг | 17.78 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.24 мг | 1.20 мг | 20.00 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.74 мг | 1.30 мг | 56.92 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 1.8 мг | 16.00 мг | 11.25 |
| Витамин B4 (Холин) | 335.4 мг | 500.00 мг | 67.08 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 1 мг | 5.00 мг | 20.00 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.16 мг | 1.30 мг | 12.31 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 80 мкг | 400.00 мкг | 20.00 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 10 мкг | 2.40 мкг | 416.67 |
Стерины, стеролы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 374 мг | 0.00 мг | - |
