Грецкий орех
- калорийность и пищевая ценность
Орехи
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Грецкий орех, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 98 мг | 1000.00 мг | 9.80 |
| Железо | 2.91 мг | 10.00 мг | 29.10 |
| Магний | 158 мг | 400.00 мг | 39.50 |
| Фосфор | 346 мг | 700.00 мг | 49.43 |
| Калий | 441 мг | 4700.00 мг | 9.38 |
| Натрий | 2 мг | 1300.00 мг | 0.15 |
| Цинк | 3.09 мг | 11.00 мг | 28.09 |
| Медь | 1.59 мг | 0.90 мг | 176.67 |
| Марганец | 3.41 мг | 2.30 мг | 148.26 |
| Селен | 4.9 мкг | 55.00 мкг | 8.91 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 1 мкг | 900.00 мкг | 0.11 |
| Бета-каротин | 12 мкг | 5000.00 мкг | 0.24 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 0.7 мг | 14.60 мг | 4.79 |
| Витамин K | 2.7 мкг | 120.00 мкг | 2.25 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 1.3 мг | 90.00 мг | 1.44 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.34 мг | 1.20 мг | 28.33 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.15 мг | 1.30 мг | 11.54 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 1.13 мг | 16.00 мг | 7.06 |
| Витамин B4 (Холин) | 39.2 мг | 500.00 мг | 7.84 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.57 мг | 5.00 мг | 11.40 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.54 мг | 1.30 мг | 41.54 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 98 мкг | 400.00 мкг | 24.50 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 0 мкг | 2.40 мкг | 0.00 |
Моносахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.06 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 6.7 г | 0.00 г | - |
Дисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.06 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 6.7 г | 0.00 г | - |
Полисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.06 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 6.7 г | 0.00 г | - |
Другое
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Сахар | 2.61 г | 0.00 г | - |
