Горбуша сырая
- калорийность и пищевая ценность
Рыба (сырая)
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Горбуша сырая, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 7 мг | 1000.00 мг | 0.70 |
| Железо | 0.38 мг | 10.00 мг | 3.80 |
| Магний | 27 мг | 400.00 мг | 6.75 |
| Фосфор | 261 мг | 700.00 мг | 37.29 |
| Калий | 366 мг | 4700.00 мг | 7.79 |
| Натрий | 75 мг | 1300.00 мг | 5.77 |
| Цинк | 0.39 мг | 11.00 мг | 3.55 |
| Медь | 0.06 мг | 0.90 мг | 6.67 |
| Марганец | 0.01 мг | 2.30 мг | 0.43 |
| Селен | 31.4 мкг | 55.00 мкг | 57.09 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 35 мкг | 900.00 мкг | 3.89 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 10.9 мкг | 15.00 мкг | 72.67 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 10.9 мкг | 16.25 мкг | 67.08 |
| Витамин E (Токоферол) | 0.4 мг | 14.60 мг | 2.74 |
| Витамин K | 0.4 мкг | 120.00 мкг | 0.33 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 0 мг | 90.00 мг | 0.00 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.08 мг | 1.20 мг | 6.67 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.11 мг | 1.30 мг | 8.46 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 8 мг | 16.00 мг | 50.00 |
| Витамин B4 (Холин) | 94.6 мг | 500.00 мг | 18.92 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 1.03 мг | 5.00 мг | 20.60 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.61 мг | 1.30 мг | 46.92 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 4 мкг | 400.00 мкг | 1.00 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 4.15 мкг | 2.40 мкг | 172.92 |
Стерины, стеролы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 46 мг | 0.00 мг | - |
Трансжиры
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Трансжиры | 0.03 | 0.00 | - |
