Кижуч сырой
- калорийность и пищевая ценность
Рыба (сырая)
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Кижуч сырой, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 36 мг | 1000.00 мг | 3.60 |
| Железо | 0.56 мг | 10.00 мг | 5.60 |
| Магний | 31 мг | 400.00 мг | 7.75 |
| Фосфор | 262 мг | 700.00 мг | 37.43 |
| Калий | 423 мг | 4700.00 мг | 9.00 |
| Натрий | 46 мг | 1300.00 мг | 3.54 |
| Цинк | 0.41 мг | 11.00 мг | 3.73 |
| Медь | 0.05 мг | 0.90 мг | 5.56 |
| Марганец | 0.01 мг | 2.30 мг | 0.43 |
| Селен | 36.5 мкг | 55.00 мкг | 66.36 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 40 мкг | 900.00 мкг | 4.44 |
| Бета-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 9 мкг | 15.00 мкг | 60.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 9 мкг | 16.25 мкг | 55.38 |
| Витамин E (Токоферол) | 0.73 мг | 14.60 мг | 5.00 |
| Витамин K | 0.1 мкг | 120.00 мкг | 0.08 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 1 мг | 90.00 мг | 1.11 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.11 мг | 1.20 мг | 9.17 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.14 мг | 1.30 мг | 10.77 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 7.23 мг | 16.00 мг | 45.19 |
| Витамин B4 (Холин) | 109.4 мг | 500.00 мг | 21.88 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.82 мг | 5.00 мг | 16.40 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.55 мг | 1.30 мг | 42.31 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 9 мкг | 400.00 мкг | 2.25 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 4.17 мкг | 2.40 мкг | 173.75 |
Стерины, стеролы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Холестерин (холестерол) | 45 мг | 0.00 мг | - |
