Брокколи варёная
- калорийность и пищевая ценность
Фрукты и овощи / Овощи и овощные продукты
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Брокколи варёная, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 40 мг | 1000.00 мг | 4.00 |
| Железо | 0.67 мг | 10.00 мг | 6.70 |
| Магний | 21 мг | 400.00 мг | 5.25 |
| Фосфор | 67 мг | 700.00 мг | 9.57 |
| Калий | 293 мг | 4700.00 мг | 6.23 |
| Натрий | 41 мг | 1300.00 мг | 3.15 |
| Цинк | 0.45 мг | 11.00 мг | 4.09 |
| Медь | 0.06 мг | 0.90 мг | 6.67 |
| Марганец | 0.19 мг | 2.30 мг | 8.26 |
| Селен | 1.6 мкг | 55.00 мкг | 2.91 |
| Фтор | 4 мкг | 4000.00 мкг | 0.10 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 77 мкг | 900.00 мкг | 8.56 |
| Бета-каротин | 929 мкг | 5000.00 мкг | 18.58 |
| Альфа-каротин | 0 мкг | 5000.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 1.45 мг | 14.60 мг | 9.93 |
| Витамин K | 141.1 мкг | 120.00 мкг | 117.58 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 64.9 мг | 90.00 мг | 72.11 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.06 мг | 1.20 мг | 5.00 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.12 мг | 1.30 мг | 9.23 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 0.55 мг | 16.00 мг | 3.44 |
| Витамин B4 (Холин) | 40.1 мг | 500.00 мг | 8.02 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.62 мг | 5.00 мг | 12.40 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.2 мг | 1.30 мг | 15.38 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 108 мкг | 400.00 мкг | 27.00 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 0 мкг | 2.40 мкг | 0.00 |
Моносахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 3.3 г | 0.00 г | - |
Дисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 3.3 г | 0.00 г | - |
Полисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Клетчатка | 3.3 г | 0.00 г | - |
Другое
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Сахар | 1.39 г | 0.00 г | - |
