Бамия в сыром виде
- калорийность и пищевая ценность
Фрукты и овощи / Овощи и овощные продукты
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Бамия в сыром виде, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 82 мг | 1000.00 мг | 8.20 |
| Железо | 0.62 мг | 10.00 мг | 6.20 |
| Магний | 57 мг | 400.00 мг | 14.25 |
| Фосфор | 61 мг | 700.00 мг | 8.71 |
| Калий | 299 мг | 4700.00 мг | 6.36 |
| Натрий | 7 мг | 1300.00 мг | 0.54 |
| Цинк | 0.58 мг | 11.00 мг | 5.27 |
| Медь | 0.11 мг | 0.90 мг | 12.22 |
| Марганец | 0.79 мг | 2.30 мг | 34.35 |
| Селен | 0.7 мкг | 55.00 мкг | 1.27 |
| Фтор | 0 мкг | 4000.00 мкг | 0.00 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 36 мкг | 900.00 мкг | 4.00 |
| Бета-каротин | 416 мкг | 5000.00 мкг | 8.32 |
| Альфа-каротин | 27 мкг | 5000.00 мкг | 0.54 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 0.27 мг | 14.60 мг | 1.85 |
| Витамин K | 31.3 мкг | 120.00 мкг | 26.08 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 23 мг | 90.00 мг | 25.56 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.2 мг | 1.20 мг | 16.67 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.06 мг | 1.30 мг | 4.62 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 1 мг | 16.00 мг | 6.25 |
| Витамин B4 (Холин) | 12.3 мг | 500.00 мг | 2.46 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 0.25 мг | 5.00 мг | 5.00 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.22 мг | 1.30 мг | 16.92 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 60 мкг | 400.00 мкг | 15.00 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 0 мкг | 2.40 мкг | 0.00 |
Моносахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.34 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 3.2 г | 0.00 г | - |
Дисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.34 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 3.2 г | 0.00 г | - |
Полисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.34 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 3.2 г | 0.00 г | - |
Другое
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Сахар | 1.48 г | 0.00 г | - |
