Авокадо свежее
- калорийность и пищевая ценность
Фрукты и овощи / Фрукты, ягоды, сухофрукты
На этой странице вы найдёте полную информацию о продукте - Авокадо свежее, калорийности на 100 г, содержании белков, жиров и углеводов, а также подробные данные о витаминах и минералах.
Пищевая ценность (на 100 грамм)
Минералы
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Кальций | 12 мг | 1000.00 мг | 1.20 |
| Железо | 0.55 мг | 10.00 мг | 5.50 |
| Магний | 29 мг | 400.00 мг | 7.25 |
| Фосфор | 52 мг | 700.00 мг | 7.43 |
| Калий | 485 мг | 4700.00 мг | 10.32 |
| Натрий | 7 мг | 1300.00 мг | 0.54 |
| Цинк | 0.64 мг | 11.00 мг | 5.82 |
| Медь | 0.19 мг | 0.90 мг | 21.11 |
| Марганец | 0.14 мг | 2.30 мг | 6.09 |
| Селен | 0.4 мкг | 55.00 мкг | 0.73 |
| Фтор | 7 мкг | 4000.00 мкг | 0.17 |
Витамины (жирорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин A (Ретинол) | 7 мкг | 900.00 мкг | 0.78 |
| Бета-каротин | 62 мкг | 5000.00 мкг | 1.24 |
| Альфа-каротин | 24 мкг | 5000.00 мкг | 0.48 |
| Витамин D | 0 мкг | 15.00 мкг | 0.00 |
| Витамин D2 (Эргокальциферол) | 0 мкг | 7.50 мкг | 0.00 |
| Витамин D3 (Холекальциферол) | 0 мкг | 16.25 мкг | 0.00 |
| Витамин E (Токоферол) | 2.07 мг | 14.60 мг | 14.18 |
| Витамин K | 21 мкг | 120.00 мкг | 17.50 |
Витамины (водорастворимые)
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Витамин C (Аскорбиновая кислота) | 10 мг | 90.00 мг | 11.11 |
| Витамин B1 (Тиамин) | 0.07 мг | 1.20 мг | 5.83 |
| Витамин B2 (Рибофлавин) | 0.13 мг | 1.30 мг | 10.00 |
| Витамин B3 (PP, Никотиновая кислота) | 1.74 мг | 16.00 мг | 10.88 |
| Витамин B4 (Холин) | 14.2 мг | 500.00 мг | 2.84 |
| Витамин B5 (Пантотеновая кислота) | 1.39 мг | 5.00 мг | 27.80 |
| Витамин B6 (Пиридоксин) | 0.26 мг | 1.30 мг | 20.00 |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота) | 81 мкг | 400.00 мкг | 20.25 |
| Витамин B12 (Кобаламин) | 0 мкг | 2.40 мкг | 0.00 |
Моносахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.11 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 6.7 г | 0.00 г | - |
Дисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.11 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 6.7 г | 0.00 г | - |
Полисахариды
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Крахмал | 0.11 г | 0.00 г | - |
| Клетчатка | 6.7 г | 0.00 г | - |
Другое
| Нутриент | Содержание в 100 г | Суточная норма | % от суточной нормы |
|---|
| Сахар | 0.66 г | 0.00 г | - |
